每天早上刷牙照镜子，总觉得自己牙齿不够白？咖啡、茶这些日常饮品悄悄给牙齿染了色？市面上各种美白看得人眼花缭乱，今天我们就来牙齿美白那些事，帮你找到适合自己的方案。
牙齿变色分两种情况：外源性着色和内源性着色。外源性着色就是咖啡、红酒、酱油这些有色食物在牙齿表面形成的色素沉积。经常抽烟的人，烟渍也会让牙齿越来越黄。内源性着色则是牙齿内部结构发生变化，比如四环素牙、氟斑牙，或者随着年龄增长牙齿自然老化变黄。
1. 美白牙膏：温和也便宜，但有限。适合日常维护使用，对轻微的外源性着色有一定改善，但别指望它能让你牙齿白好几个色号。
2. 家用美白贴：操作简单，价格适中。一般连续使用1-2周能看到，不过有些人用后会出现牙齿敏感的情况。注意别贴到牙龈上，容易刺激软组织。
3. 牙科诊室冷光美白：明显，1小时就能提升5-8个色阶。医生会先用牙龈保护剂隔离软组织，然后涂上美白剂，用冷光催化反应。做完后24小时内要避免深色食物，维持时间大概1-2年。
4. 美白牙托：牙医根据你的牙模定制专属牙托，配合美白凝胶使用。介于家用和诊室美白之间，需要坚持使用2-4周。
5. 瓷贴面：严格说不算美白，而是遮盖。适合内源性着色的情况，需要磨除少量牙体组织，价格也贵，但持久。
有些人用柠檬汁、食醋刷牙，觉得能美白牙齿，其实酸性物质会腐蚀牙釉质，长期使用反而让牙齿更脆弱。网上卖的十几块钱的美白仪，很多根本没有科学依据，还可能伤害眼睛。记住，任何美白方式都要先确保牙齿健康，有蛀牙或牙龈问题要先治疗。
轻微着色可以先试试美白牙膏配合牙线清洁。想要明显又怕敏感，建议从低浓度的家用美白产品开始。时间紧张想快速，冷光美白是优选。无论选哪种，都建议先去正规医疗机构检查，医生会根据你的牙齿状况给出建议。
刚做白那几天要特别注意，咖啡、咖喱这些深色食物尽量少吃。吸烟人士好趁机戒烟，否则很快又会被染色。日常使用吸管喝深色饮料，能减少牙齿接触色素的机会。定期洗牙也能帮助维持美白。
说到底，牙齿不是越白越好，健康的象牙色才是自然状态。选择前先想清楚自己的预期和预算，适合别人的不一定适合你。记住，永远比更重要。
