近有位30岁的程序员因为长期喝碳酸饮料不刷牙，结果满口蛀牙花了好几万做根管治疗。这样的在口腔科太常见了，今天我们就来怎么用简单的预防方法，避免把辛苦钱都送给牙医。
很多人觉得早晚刷牙就万事大吉，但临床数据显示，我国35岁以上人群牙周炎患病率高达87%。问题就出在刷牙方法上——横着用力刷反而会磨损牙釉质，正确的巴氏刷牙法要倾斜45度轻轻震颤。更关键的是，牙缝里的食物残渣光靠牙刷根本清理不到。
建议随身携带牙线，吃完饭花30秒清理牙缝。别用牙签，那个只会让牙缝越来越大。如果觉得传统牙线麻烦，现在有种带手柄的水牙线，用起来特别方便。
总有人觉得洗牙是医院创收项目，其实牙结石就像水壶里的水垢，刷牙再认真也刷不掉。这些结石长期刺激牙龈，轻则口臭出血，重则导致牙齿松动脱落。牙医建议每半年到一年洗一次，就像汽车需要定期保养一样。
现在正规医院的超声波洗牙也就两三百块，比将来做种植牙便宜多了。有些敏感人士可以选舒适洁牙，全程基本无感。记住千万别去街边小诊所，消毒不过关容易传染疾病。
很多家长觉得乳牙坏了没关系，反正要换牙。但实际上，乳牙蛀烂会影响恒牙发育，还可能导致颌骨畸形。建议颗乳牙萌出后6个月内就要做次口腔检查，3岁起每半年涂氟一次，6岁可以做窝沟封闭。
要特别提醒的是，千万别让孩子含着奶瓶睡觉，那个"奶瓶龋"发作起来特别快。已经出现黑点的牙齿要尽快补，别等孩子喊疼才处理。
大家都知道糖吃多会蛀牙，但有些隐形更可怕：
• 柑橘类水果酸性强，吃完半小时内不要刷牙
• 饼干薯片比糖果更粘牙
• 运动饮料的腐蚀性是可乐的3倍
• 红酒和咖啡会导致牙齿着色
建议餐后嚼无糖口香糖刺激唾液分泌，或者喝杯白开水漱口。有条件的可以随身带旅行装漱口水。
与其等牙齿出问题再治，不如提前做好这些预防措施：
• 换把电动牙刷，清洁效率提升40%
• 买支含氟牙膏，坚固牙釉质
• 备盒牙线，每月花费不到10块钱
• 定期洗牙，相当于给牙齿做体检
记住，看牙贵的从来不是治疗费，而是拖延的代价。现在花几百块做预防，将来可能省下好几万治疗费。你的牙齿，值得更好的照顾。
