近经常在朋友圈看到"7天快速美白牙齿""一擦就白"的，作为在医美行业摸爬滚打10年的老编辑，我必须说实话：那些夸张宣传的美白牙贴、美白笔，可能还不如你认真刷三天牙。今天就来，哪些美白牙方法真的靠谱。
先说个大实话，牙齿本身的颜色就是淡黄色。很多人觉得明星的牙白得发光，那基本都是做了美白。导致牙齿变黄的主要原因有三个：长期喝咖啡茶、吸烟、不好好刷牙。特别是我们人，牙釉质本来就偏黄，想要特别白的，确实需要下点功夫。
1. 美白牙膏：确实有点用，但只能去除表面色素，想让牙齿白一个色号可能要刷上两三个月。建议选含焦磷酸钠或过氧化物的，别买那些号称"即刻美白"的。
2. 家用美白牙贴：比牙膏明显，但要坚持用7-14天。要注意别买三无产品，有些劣质牙贴会让牙齿酸软。
3. 冷光美白：这是牙科诊所常见的项目，一次治疗能白2-3个色号。价格在1500-3000元左右，能维持1-2年。
4. 瓷贴面：适合牙齿本身颜色特别深的，但要把牙齿磨小一圈，价格也贵，一颗牙就要3000-6000元。
• 喝完咖啡茶后立即漱口，好用吸管喝 • 每天用巴氏刷牙法认真刷牙3分钟 • 每月用一次小苏打+盐轻轻刷牙（别太频繁） • 抽烟的朋友，为了牙齿也为了健康，尽量戒烟吧
美白牙齿不是越白越好！牙医建议，牙齿颜色好和眼白的颜色接近，过度追求"死白"反而会显得很假。另外有牙龈疾病、牙齿敏感的人，做美白前一定要先牙医。 说到底，想要一口好牙，日常护理比什么都重要。与其花大价钱做美白，不如从现在开始好好刷牙，定期洗牙。记住，健康的牙齿才是美的牙齿！
