照镜子时总觉得牙齿发黄？明明每天刷牙却还是不够亮白？其实很多人的牙齿变色并非天生，而是后天习惯导致的。我们每天接触的咖啡、茶、红酒，甚是某些深色蔬菜，都会在牙齿表面留下色素沉积。吸烟更会加速牙釉质变黄，就连刷牙力度过大也可能损伤牙釉质，让牙齿失去自然光泽。
想要改善牙齿颜色，现在主要有三种主流方式。家用美白牙贴操作简单，适合轻微变色，但需要坚持使用2-4周才能看到。诊室冷光美白是快的方式，一次30-60分钟就能提升5-8个色阶，适合着急见客户或参加重要场合的人群。而全瓷贴面则能同时改善颜色和形态问题，适合伴有牙齿缺损的情况。需要注意的是，孕妇、青少年以及牙龈敏感者要谨慎选择美白方案。
很多人对冷光美白存在误解，认为会很疼。实际体验过的人才知道，操作下全程几乎没有不适感。操作前医生会先检查口腔状况，给牙龈涂上保护剂。美白凝胶的主要成分是过氧化物，在冷光催化下分解色素分子。过程中你甚可以闭目养神，结束后牙齿会有1-2天的敏感期，避免过冷过热饮食即可。通常能维持1-2年，后续注意护理还能延长。
用盐或柠檬汁刷牙？小心毁掉牙釉质！网络流传的偏方大多具有腐蚀性。还有人以为美白牙膏能改变牙色，其实它只能维持现有颜色。更要注意的是，不正规的美容院美白可能使用廉价漂白剂，导致牙龈萎缩。正规机构都会先做口腔检查，确保没有龋齿和牙龈炎症才会进行操作，这才是对自己负责的做法。
刚做白后的48小时要特别注意，建议选择"美白食谱"：牛奶、鱼肉、米饭等白色食物。日常可以用吸管喝深色饮料，减少色素接触。每半年洗牙一次能清除新形成的色素沉积，抽烟人士建议改用电子烟。特别推荐使用声波电动牙刷，它比手动刷牙能多清除7倍的牙菌斑。记得随身携带便携装漱口水，在外就餐后及时清洁。
所有正规美白产品都经过药监局备案，过氧化物浓度严格控制在10%以下。操作时会控制光照时间和温度，避免刺激牙髓。有些人术后出现短暂敏感是正常现象，2-3天会自行消失。建议选择有医疗资质的机构，他们使用的仪器和耗材都能医疗器械注册证，这才是的大。
