牙齿发黄的问题困扰着不少人，平时喝咖啡、喝茶、抽烟都会让牙齿慢慢变黄。现在市面上美白牙的方法不少，但真正有效又的该怎么选？今天就来详细说说几种常见的美白牙方式，帮助大家找到适合自己的方案。
冷光美白是目前牙科诊所常推荐的方式之一，整个过程大概需要一个小时左右。医生会先在牙龈上涂抹保护剂，然后在牙齿表面敷上美白凝胶，再用特殊波长的冷光照射加速氧化反应。这种方法能明显提升牙齿色阶，一般能白4-8个色号，特别适合有重要场合需要快速美白的朋友。
做完后牙齿可能会有些敏感，这是正常现象，24小时内要避免进食深色食物和饮料。建议选择正规口腔机构操作，因为美白剂浓度和光照时间都需要把控。
对于重度着色或者牙齿形态不太理想的情况，瓷贴面可能是更好的选择。这项技术需要磨除少量牙釉质，然后在牙齿表面贴上薄薄的瓷贴面，不仅能改变牙齿颜色，还能调整牙齿形状。
瓷贴面的优势在于非常自然，颜色可以自由选择，而且不易染色，保养得当可以用10年以上。不过价格相对较高，需要就诊2-3次才能完成，适合对美观要求较高的人群。
如果不想去医院，居家美白产品也是不错的选择。市面上常见的包括美白牙贴、美白牙膏和定制牙托套装。这类产品使用方便，价格适中，适合维持性美白。
其中定制牙托套装好，牙科医生会根据你的牙模制作专属牙托，搭配浓度的美白凝胶使用。虽然比冷光美白慢一些，但更温和，适合牙齿敏感人群。
很多人忽略了，牙齿表面的色素沉着和牙结石也是影响牙齿美观的重要因素。定期做超声波洁牙能有效去除这些外源性着色，还原牙齿本来的颜色。
建议每半年到一年洁牙一次，不仅能美白牙齿，还能预防牙周疾病。不过对于内源性着色，比如四环素牙等情况，洁牙的就有限了。
选择美白方式需要考虑多个因素：牙齿现状、预期、预算和牙齿敏感程度等。建议先去牙科做个检查，医生会根据你的情况给出合适的建议。
一般来说，轻度泛黄可以选择居家美白产品；中度着色建议诊所冷光美白；着色或者伴有牙齿缺损的考虑瓷贴面。无论选择哪种方式，都要在牙医指导下进行，才能确保和。
后要提醒的是，美白后要做好日常护理，减少咖啡、茶、红酒等易染色饮品的摄入，坚持使用美白牙膏，定期复查，这样才能让美白维持更久。
