每天刷牙却还是蛀牙？牙龈出血总反复？口腔问题看似小事，却直接影响生活质量。做好口腔预防保健，其实比你想象的更简单。今天我们就用通俗的方式，怎么科学护牙。
别小看刷牙这个日常动作，80%的人方法都不对。建议使用软毛牙刷，牙刷头要能轻松碰到后面的大牙。刷牙时牙刷斜着45度角，轻轻颤动刷毛，每次刷2-3颗牙，别像拉锯子一样横着刷。特别提醒：晚上刷牙后别再吃东西，否则等于白刷。
超市货架上的牙膏让人眼花缭乱，其实普通人选含氟牙膏就行。儿童要用儿童专用牙膏，3岁以下用米粒大小，3-6岁用豌豆大小。牙齿敏感的人可以选感牙膏，但要坚持用2-4周才。不建议长期使用美白牙膏，可能会损伤牙釉质。
光刷牙只能清洁60%的牙面，剩下的要靠牙线。取约30厘米长的牙线，缠绕在两手中指上，用大拇指和食指控制。轻轻滑入牙缝，贴着牙面上下刮，别用力往下压。如果牙龈出血别担心，坚持用一周出血就会减少。实在用不惯牙线，可以考虑水牙线。
建议每6-12个月洗一次牙，就算天天认真刷牙，也会有牙结石形成。洗牙能预防牙龈炎、牙周病，还能早期发现龋齿。现在正规机构的洗牙价格在200-400元之间，比治牙病便宜多了。注意：洗牙后1-2天可能会有轻微敏感，避免过冷过热的食物。
乳牙坏了也会影响恒牙，颗牙萌出就要开始清洁。3岁前家长要用指套牙刷帮忙刷，6岁前都要刷牙。窝沟封闭好在6-8岁做，能降低70%的窝沟龋。少吃黏性大的糖果，如果吃糖好一次吃完，别分成好几次吃。
用牙开瓶盖、咬冰块这些就不用说了。很多人不知道的是：长期用一边牙齿咀嚼会导致脸型不对称；熬夜会影响唾液分泌，增加龋齿风险；吸烟不仅让牙变黄，还会加重牙周病。改掉这些坏习惯，牙齿会感谢你。
建议每半年做一次口腔检查，就像汽车要定期保养一样。简单的检查只要几分钟，却能及时发现早期问题。现在很多口腔机构都有检查，几十块钱就能做全套检查，比出了问题再治疗划算得多。
口腔健康是全身健康的道防线，养成良好的护牙习惯，到老都能吃嘛嘛香。记住：预防永远比治疗更简单、更省钱。从现在开始，给自己定个护牙小目标吧！
