每天刷牙还是蛀牙？可能你的口腔保健方法没做对！口腔健康直接影响全身健康，但很多人对预防保健存在误区。今天我们就来那些简单却容易被忽视的口腔预防措施。
口腔问题往往是日积月累形成的。牙齿表面的牙菌斑只需12小时就能形成，3天不清洁就可能引发牙龈炎。而定期做好预防，不仅能节省治疗费用，更能避免牙疼带来的痛苦。
卫生组织建议，成年人每年少要进行1-2次口腔检查。儿童由于乳牙更易龋坏，建议每3-6个月检查一次。
1. 正确刷牙方法
使用软毛牙刷，以45度角轻刷牙龈线，采用"巴氏刷牙法"小幅度水平颤动。每次刷牙不少于2分钟，早晚各一次。电动牙刷能更好控制力度，适合不会掌握手法的人群。
2. 牙线的必要性
牙刷只能清洁60%的牙面，牙缝必须依靠牙线。每天睡前用牙线清理每个牙缝，注意要呈"C"字形包绕牙齿侧面上下刮擦。
3. 漱口水的选择
含氟漱口水能增强牙齿抗酸能力，但不宜长期使用含酒精的。建议在医生指导下选择适合自己口腔状况的漱口水。
4. 饮食习惯调整
控制甜食摄入频率比控制总量更重要。酸性食物后不要立即刷牙，先用清水漱口等待30分钟。多咀嚼粗纤维食物有助于牙齿自洁。
5. 定期护理
即使没有不适，每半年也应进行一次洁牙和口腔检查。医生能发现早期的龋齿和牙龈问题，及时处理简单又省钱。
儿童(0-12岁)
颗乳牙萌出后就要开始清洁。3岁前由家长帮助刷牙，使用米粒大小含氟牙膏。6-12岁是窝沟封闭的佳时机，能降低70%的磨牙龋坏风险。
青少年(13-18岁)
矫正期间要特别注意托槽周围的清洁，使用正畸专用牙刷和牙缝刷。运动时佩戴防护牙托，避免外伤。
成年人(19-64岁)
警惕牙龈出血等牙周病早期信号。吸烟人群要增加洁牙频率。备孕女性务必提前处理口腔问题，避免妊娠期牙龈炎。
老年人(65岁以上)
假牙每天要清洁，夜间取下浸泡。口干症状明显时可使用人工唾液。定期检查残根残冠，避免成为感染灶。
误区1：牙齿不疼就是健康的
早期龋齿和牙周病往往没有疼痛感，等出现症状时通常已经需要复杂治疗。
误区2：刷牙力度越大越干净
过度用力会损伤牙龈和牙釉质，造成牙齿楔状缺损。正确的清洁方法比用力更重要。
误区3：洗牙会让牙缝变大
洗牙后感觉牙缝变大，是因为去除了原本填塞在牙缝中的牙结石，这才是牙齿真实的状态。
预防永远比治疗更经济有效。养成好的口腔卫生习惯，配合定期检查，大多数牙齿问题都是可以避免的。如果发现牙龈出血、口臭持续、牙齿敏感等问题，建议及时就诊。
