在深圳这座快节奏的城市里，许多人忙于工作却忽略了口腔健康。其实，日常的口腔预防保健远比治疗更重要。今天我们就来，如何通过简单的习惯和的护理，让牙齿保持健康状态。
牙齿问题往往是日积月累形成的。比如初期蛀牙没有疼痛感，等到牙痛时可能已经伤及牙髓。定期检查和预防性护理能早期发现问题，避免后续高昂的治疗费用和痛苦。数据显示，坚持每年洗牙1-2次的人群，患牙周病的概率降低60%以上。
1. 正确刷牙：建议使用软毛牙刷，每天早晚各刷一次，每次不少于2分钟。采用巴氏刷牙法（牙刷与牙龈呈45度角），尤其注意清洁牙龈边缘和后排牙齿。
2. 搭配牙线或冲牙器：牙刷只能清洁60%的牙面，牙缝残渣需靠牙线或冲牙器清理。尤其推荐戴牙套或牙齿拥挤者使用冲牙器。
3. 控制饮食频率：少喝碳酸饮料和过酸果汁，进食后漱口。甜食尽量集中时间食用，减少牙齿长时间接触糖分的机会。
涂氟防蛀：适合儿童及易蛀牙人群，每半年一次。氟化物能强化牙釉质，降低蛀牙风险30%-40%。深圳部分社区医院儿童涂氟服务。
窝沟封闭：针对6-12岁恒磨牙，用树脂材料封闭牙齿沟壑，预防食物残渣堆积。单颗牙操作约20分钟，无需麻醉。
定期洁牙：建议成年人每年洗牙1-2次，清除牙结石和色素。超声波洁牙价格通常在68-200元之间，部分可报销。
深圳各区均有预防保健服务的正规医疗机构，例如：
宝安区：正夫口腔（桃源居店）儿童涂氟套餐，含检查仅需99元；五洲口腔周一周日均可预约洁牙。
福田区：市二医院口腔科有专门的预防保健门诊，工作日人流量较少。
南山区：大学城社康中心基础涂氟服务，适合就近处理。
"洗牙会让牙缝变大"：这其实是清除了原有牙结石后暴露的正常缝隙，不及时清理反而会导致牙龈萎缩。
孕妇：孕中期（4-6个月）是相对的牙科治疗期，建议孕前做好口腔检查。
老年人：牙龈萎缩后更需使用牙缝刷，假牙佩戴者应每年调整基托适配度。
口腔健康需要长期投入，但回报的是几十年舒适的咀嚼能力和自信笑容。现在就从预约一次洁牙开始，给自己的牙齿做个体检吧！
