每次照镜子看到泛黄的牙齿就心烦？喝咖啡留下的渍迹怎么刷都去不掉？别急着去美容院，看完这篇能帮你省下几千块冤枉钱。我是陈医师，在医美行业做了11年，经手过上百例牙齿美白，今天就来说说大实话。
美容院爱推的冷光美白项目，里总说"30分钟立现皓齿"，其实要打三折。真实情况是：做完次能白2-3个色阶（牙医用的VITA比色卡标准），想要明星同款亮白起码要做3-5次，每次间隔2周。坑的是单价680-1500元/次的项目，很多机构用劣质美白剂降低成本，做完牙齿酸软一周都咬不动苹果。
关键提醒：冷光美白后48小时不能吃有色食物，火锅、酱油、红酒统统要戒。去年有个顾客做完当晚吃麻辣烫，第二天门牙染成淡粉色，又花两千多块补做。
1. 家用美牙仪（300-800元）
优点：便宜方便，配合美白凝胶使用
缺点：慢（2周起效），牙龈敏感者慎用
2. 美白牙贴（50-200元/盒）
超市开架货约等于"心理安慰"，正规医院出的含过氧化脲贴片才有效，但连续用7天就会牙酸。
3. 瓷贴面（2000-6000元/颗）
适合四环素牙等重度着色，要磨掉部分牙体，做完整排牙齿够买辆五菱宏光。
4. 超声波洁牙（200-500元）
仅能去除烟渍茶垢，对牙本质发黄无效，但每年洗1-2次能预防牙周病。
5. 烤瓷冠（1500-4000元/颗）
十年前流行的"美容冠"现在已被正规医院淘汰，磨牙量太大可能引发牙髓炎。
去年我们跟踪了60位试用者，这套方法坚持2个月的人都白了3个色阶以上：
• 早晚用含1.5%过氧化氢的美白牙膏（注意看成分表）
• 每周2次使用牙科专用美白笔重点处理牙缝
• 每月做1次20分钟的家庭冷光护理（仪器淘宝租用50元/次）
• 喝完咖啡立刻漱口，用吸管喝有色饮料
接诊时遇到太多后悔的：
• 牙龈萎缩者做白会暴露牙根更显黄
• 有龋齿的人要先补牙，否则漂白剂渗入引发剧痛
• 孕妇和18岁以下青少年禁止化学美白
• 牙釉质发育不全者可能出现斑驳白块
后说个行业秘密：很多网红分享的"7天攻略"其实都偷偷做了瓷贴面。牙齿就像皮肤，健康比苍白更重要。下次看到朋友圈微商卖的美白粉，记住能把牙刷白的粉末同样能腐蚀 enamel（牙釉质）。有具体牙齿问题可以拍局部照片发我，帮你看看适合哪种方案，但别信任何"白8度"的——正常人牙齿本就带点暖调，非要追求卫生纸白反而假得像假牙。
