很多人觉得牙齿问题离自己很远，直到某天突然牙疼得睡不着，才发现口腔健康的重要性。其实，牙齿和身体其他器官一样需要日常养护。今天我们就来口腔预防保健的那些事儿，帮您远离牙科治疗椅上的痛苦。
我们的口腔每天要处理各种食物，接触冷热酸甜，还要细菌。如果不做好清洁防护，牙菌斑会在牙齿表面形成"细菌社区"，慢慢导致龋齿、牙龈出血等问题。更的是，研究显示口腔炎症可能增加心血管疾病风险，这些都不是危言耸听。
刷牙这个老生常谈的话题，很多人其实都没做对。建议选择小头软毛牙刷，每次刷牙少2分钟，别忘了刷舌头。牙膏含氟量在0.1%以上就能有效防龋，没必要追求高价产品。
牙线使用一直被忽视，它能清理牙刷够不到的牙缝。先取约40cm牙线，缠绕在两手中指上，用拇指和食指控制，轻轻滑入牙缝，上下刮擦牙面。刚开始可能会出血，坚持一周就会改善。
碳酸饮料的酸性会腐蚀牙釉质，喝完建议用清水漱口，30分钟后再刷牙。粘性大的食物如软糖、糕点容易残留在牙缝，吃完要及时清洁。可以多吃苹果、胡萝卜这类需要咀嚼的蔬果，它们能帮助清洁牙面。
儿童6-12岁是做窝沟封闭的佳时期，能降低70%的磨牙龋齿发生率。成年人每年应该做一次洁牙，清除牙结石。孕期激素变化容易引发牙龈炎，更要注意口腔检查。
"牙齿不疼就不用看医生"是危险的观念，很多口腔问题早期没有明显症状。"用力刷牙才干净"反而会损伤牙龈，导致牙齿敏感。还有人觉得洗牙会让牙缝变大，其实是清除了本就该去掉的牙结石。
3岁前家长要用指套牙刷帮孩子清洁，6岁前刷牙。建议全家使用不同颜色的牙具避免交叉感染。可以将刷牙时间固定在早晚某个固定时段，养成家庭习惯。
戴牙套的朋友要备好专用牙缝刷，隐形矫治器每次佩戴前都要清洁。糖尿病患者牙龈更容易发炎，需要加强口腔护理。老年人如果出现口干症状，可以选用含木糖醇的口腔喷雾。
口腔健康不是一朝一夕的事，而是日积月累的结果。从今天开始，花几分钟认真刷牙，定期做检查，这些小习惯能帮您省下不少治疗费用和痛苦。记住，好的牙科治疗就是预防，您的笑容值得好的守护。
