早上刷牙时突然发现牙齿发黄？拍照时总是不敢露齿笑？牙齿变色确实让人烦恼。其实，牙齿变黄的原因很常见——咖啡、茶、红酒的长期饮用，吸烟习惯，或者随着年龄增长的自然变化。不过别担心，现在有有效的方法能让牙齿重新变白。
牙齿变色主要分两种情况：外源性着色和内源性着色。外源性着色是指色素沉积在牙齿表面，比如经常喝咖啡、浓茶、抽烟留下的牙渍。这种情况通过清洁和美白产品比较容易改善。内源性着色则是牙齿内部结构发生变化，比如四环素牙、氟斑牙，或者是牙齿受到外伤后变色。这类情况需要更的牙科治疗。
1. 冷光美白：这是目前牙科诊所常用的美白方式。医生会先给你的牙齿涂上专用美白剂，然后用特定波长的蓝光照射，整个过程大概30-40分钟，一次就能看到明显。优点是快，维持时间长，整个过程由医生操作很。
2. 家用牙托美白：牙医会根据你的牙齿形状定制牙托，搭配美白凝胶在家使用。通常需要连续使用1-2周，每天佩戴2-4小时。这种方式比较温和，适合对冷光敏感的人群。
3. 美白牙膏：含有特殊抛光颗粒和温和美白成分的牙膏，能帮助去除表面色素。虽然不如前两种明显，但作为日常护理很合适，关键是坚持使用。
4. 超声波洁牙：定期洗牙不仅能清除牙结石，还能去掉部分外源性色素沉淀，让牙齿本来的颜色。建议每6个月做一次洁牙。
5. 瓷贴面：对于变色的牙齿，可以考虑瓷贴面修复。这种方法不是单纯美白，而是在牙齿表面贴上薄薄的瓷片，立即获得理想颜色和形状。
首先，牙齿美白不是越白越好。自然的牙齿颜色应该和眼白的颜色接近。过度追求"好莱坞白"可能让笑容看起来不自然。其次，美白后48小时内要特别注意饮食，避免食用深色食物和饮料。后，牙齿敏感是常见的美白后反应，通常会在一周内自行缓解，使用感牙膏能帮助缓解不适。
每个人的牙齿情况不同，选择美白方式前好先牙医。特别是如果有龋齿、牙周病等问题，需要先治疗好基础问题再考虑美白。孕妇和哺乳期妇女也不建议进行牙齿美白。
美白不是一劳永逸的，日常护理很关键。坚持早晚刷牙，使用牙线，每半年洗牙一次。减少咖啡、茶、红酒的摄入量，或者用吸管喝这些容易染色的饮品。戒烟不仅能保护牙齿颜色，对整体健康都有好处。随身携带便携装漱口水，在外就餐后及时漱口。
一口洁白的牙齿确实能为形象加分，但也不要过度追求。健康的牙齿才是美的，选择适合自己的美白方式，配合日常护理，就能拥有自然明亮的笑容。
