每天早上刷牙时，看着镜子里的牙齿发黄，是不是总觉得差点意思？牙齿颜色变深其实很常见，咖啡、茶、抽烟甚年龄增长都会让牙齿慢慢变暗。但别担心，现在的牙齿美白技术已经非常成熟，又有效的方法有很多。
牙齿变色主要分两种：外源性和内源性。外源性着色就是日常吃喝留下的色素沉积，比如红酒、酱油、碳酸饮料等。这些可以通过清洁和美白手段改善。内源性变色则是牙齿内部的问题，比如四环素牙、氟斑牙，或者牙神经坏死导致的变色，这类情况需要更的治疗。
如果你的牙齿只是表面发黄，洗牙加上日常护理就能有明显改善。但如果你想更白一些，就需要考虑的美白方式了。
1. 洗牙抛光：适合轻微外源性着色。洗牙能去掉牙结石和部分色素，抛光可以让牙齿表面更光滑，减少色素附着。但洗牙本身不会让牙齿变白，只是原本的颜色。
2. 冷光美白：这是目前比较受欢迎的美白方式。医生会先涂上专用美白凝胶，再用冷光照射加速分解色素。整个过程大概30-60分钟，能提升牙齿色阶3-5个度，可以维持1-2年。
3. 家用美白牙贴或凝胶：适合不想频繁去诊所的人。这类产品浓度较低，需要连续使用一段时间才能，但一定要选正规品牌，避免伤到牙龈。
4. 瓷贴面或全瓷冠：如果牙齿颜色特别深，或者伴有缺损、排列不齐，贴面或全瓷冠是不错的选择。它们不仅能改色，还能调整牙齿形态，但需要磨除少量牙体组织，适合追求长期的人。
很多人担心美白会伤害牙齿，其实只要方确，风险很低。但要注意：
- 别盲目用偏方，比如柠檬汁、食醋刷牙，酸性物质会腐蚀牙釉质；
- 美白牙膏只能去除表层色素，不能真正“漂白”牙齿；
- 有牙周病或龋齿的人，要先治疗再美白；
- 冷光美白后24小时内避免深色食物，否则容易反色。
刚做白的那几天，牙齿可能会有点敏感，用牙膏可以缓解。想要持久，建议：
- 减少咖啡、茶、红酒等易着色饮料的摄入；
- 吸烟人士尽量戒烟，烟草中的焦油会让牙齿快速变黄；
- 每年定期洗牙1-2次，及时清理新沉积的色素；
- 如果家用美白产品，建议每半年巩固一次。
牙齿美白不是一劳永逸的事，但选对了方法，确实能让人更愿意露齿笑。如果你的牙齿只是普通着色，冷光美白或家用产品就够用；如果是深层变色，建议医生制定方案。记住，无论哪种方式，和同样重要，别贪图便宜选不正规机构。
一口洁白的牙齿，不仅能提升，还能给人留下干净清爽的印象。如果你正纠结牙齿颜色问题，不妨先做个口腔检查，找到适合自己的美白方案。
