许多人因为长期喝茶、咖啡或吸烟导致牙齿变黄，想要美白牙齿又不知道该选哪种方式。今天我们就来市面上常见的几种美白牙齿方法，帮你找到适合自己的方案。
牙齿发黄主要有三个原因：一是外源性着色，比如喝茶、咖啡、红酒或吸烟；二是年龄增长导致的牙釉质变薄；三是某些药物或外伤造成的牙齿变色。了解清楚自己牙齿发黄的原因，才能对症选择合适的美白方式。
1. 冷光美白 这是目前比较受欢迎的一种方式。医生会先给你的牙齿涂上一层美白凝胶，然后用特殊蓝光照射，整个过程大概需要30-40分钟。适合想要快速的人，一般可以提升5-8个色阶。
2. 家用美白牙托 牙医会根据你的牙齿形状定制牙托，搭配的美白凝胶在家使用。每天晚上佩戴2-4小时，连续使用1-2周就能看到。这种方式更加温和，适合牙齿敏感的人。
3. 美白牙膏 日常使用的美白牙膏含有的美白成分浓度较低，需要长期坚持使用才能看到。适合预防牙齿着色或维持美白使用。
首先要确认自己的牙齿和牙龈健康状况。如果有龋齿或牙龈炎，需要先治疗好才能进行美白。其次要根据自己的预算和期望来选。后要考虑牙齿敏感问题，初次尝试建议选择温和的方式。
需要提醒的是，孕妇和18岁以下青少年不建议做牙齿美白。牙齿本身有问题的，比如的四环素牙，可能需要考虑其他修复方式。
美白后的维护很关键。建议避免喝茶、咖啡、红酒等易染色饮品，少24小时内不要吸烟。日常注意口腔清洁，定期检查牙齿，使用美白牙膏可以帮助维持。
通常冷光美白的可以维持1-2年，家用美白牙托的也能保持1年左右。具体时间因人而异，与日常护理习惯密切相关。
Q：牙齿美白会伤害牙釉质吗？ A：正规机构使用的产品都经过严格检测，在指导下操作不会损伤牙釉质。
Q：美白后牙齿会变得敏感吗？ A：部分人可能会有短暂敏感现象，通常2-3天就会缓解。可以配合使用牙膏。
Q：所有人都适合做牙齿美白吗？ A：不是的。有的牙龈疾病、牙齿松动或大面积修复体的人需要谨慎选择。
牙齿美白是一个循序渐进的过程，不要期望一蹴而就。选择正规医疗机构，听从医生的建议，才能有效地改善牙齿颜色。如果你有美白需求，建议先做详细检查，然后选择适合自己的美白方案。
