早上刷牙时发现牙龈出血？吃冰淇淋时牙齿突然酸痛？这些看似小问题可能是口腔发出的健康警报。很多人觉得只有牙疼才需要看医生，其实日常的口腔预防保健才是守住健康的道防线。
拿着牙刷左右横刷的人要当心了！中华口腔医学会调查显示，我国90%以上成年人存在牙龈问题。正确的巴氏刷牙法其实很简单：牙刷倾斜45度对准牙龈沟，轻轻震颤6-8次再向下拂刷。记住"333"原则：每天3次、每次3分钟、饭后30分钟内刷牙。电动牙刷不是必需品，普通牙刷配合正确手法同样有效。
再好的牙刷也清洁不到牙缝深处，那里藏着40%的牙菌斑。美国牙科协会建议从12岁开始就该使用牙线。把牙线绷成"C"形包裹牙齿侧面上下滑动，能有效清除邻接面菌斑。如果觉得传统牙线操作困难，牙线棒或冲牙器也是不错的选择。
超市货架上琳琅满目的漱口水让人心动，但要注意：治疗型漱口水含氯己定等成分，连续使用不要超过2周；保健型漱口水建议选择不含酒精的，避免刺激口腔黏膜。记住使用顺序：先刷牙→再用牙线→后漱口，这个"清洁三部曲"佳。
孕妇激素变化容易引发妊娠期牙龈炎，这会影响胎儿发育。儿童乳牙护理同样重要，出生后就应该用纱布清洁牙龈，颗乳牙萌出就要开始刷牙。3岁以下建议米粒大小含氟牙膏，6岁前家长要帮助孩子刷牙。窝沟封闭和定期涂氟是预防龋齿经济有效的方法。
碳酸饮料的酸蚀作用会溶解牙釉质；话梅等酸性零食PH值低2-3；咖啡茶渍不仅影响美观还会沉积牙石。建议食用后及时清水漱口，等30分钟再刷牙。多吃富含钙质的乳制品、脆硬的苹果胡萝卜，能帮助清洁牙齿表面。
就像汽车需要年检一样，口腔建议每6-12个月做一次检查。洗牙不是美白项目，而是清除常规刷牙无法去除的牙结石。早期龋齿补牙只要200-300元，等到需要根管治疗费用就要翻10倍。现在很多都能报销基础牙科治疗，别等牙疼才想起看医生。
口腔健康不是一蹴而就的事，但每天多花5分钟做好预防，就能省去日后躺在牙椅上的痛苦。记住：好的牙齿永远是自己原装的，从今天开始改变那些伤害牙齿的小习惯吧！
