很多人觉得口腔问题离自己很远，直到某天牙疼得睡不着，或者发现牙龈出血越来越频繁，才后悔没有早点重视。其实，口腔健康与全身健康息息相关，预防远胜于治疗。今天就来，日常生活中如何做好口腔预防保健，让牙齿更健康。
口腔问题往往是从小积累的。比如蛀牙，早期可能只是一个小黑点，不痛不痒，但如果不及时处理，慢慢会发展成龋洞，甚伤及牙神经。牙龈炎如果忽视，可能演变成牙周炎，导致牙齿松动脱落。更不用说，口腔细菌还可能影响心血管、糖尿病等慢性病。
预防比治疗简单多了。日常花几分钟护理牙齿，远比后期花大价钱补牙、种牙划算。口腔预防保健的核心就是：清洁到位、定期检查、养成好习惯。
1. 刷牙不是越用力越好
很多人觉得用力刷牙才干净，其实反而会损伤牙龈和牙釉质。正确的刷牙方法是“巴氏刷牙法”：牙刷倾斜45度，轻轻震颤清洁牙龈边缘，每次少刷2分钟。每天早晚各一次，尤其晚上刷牙后别再吃东西。
2. 别忽略牙线
牙刷只能清洁到牙齿表面，牙缝里的食物残渣和牙菌斑要靠牙线。每天少用一次牙线，轻轻滑入牙缝，上下刮擦清洁。如果牙缝较大，也可以选择牙缝刷。
3. 漱口水不能代替刷牙
漱口水可以辅助杀菌、清新口气，但无法清除牙菌斑。如果只用漱口水而不好好刷牙，口腔问题还是会找上门。
即使每天认真刷牙，牙结石还是会慢慢形成。建议每半年到一年洗一次牙，清除牙结石和牙菌斑，预防牙龈炎和牙周病。洗牙不会让牙缝变大，那是原本被牙结石占据的空间暴露出来了。
另外，每年做一次口腔检查，医生会帮你发现早期的龋齿、牙龈问题，及时处理。孩子的乳牙也要定期检查，避免龋齿影响恒牙生长。
1. 爱吃甜食和碳酸饮料
糖分是细菌的爱，它们分解糖产生酸，腐蚀牙釉质。碳酸饮料的酸性也会损伤牙齿。如果实在想吃，尽量在正餐时吃，吃完及时漱口或刷牙。
2. 用牙齿开瓶盖或咬硬物
牙齿不是工具！咬瓶盖、啃冰块、咬坚果壳等行为可能导致牙齿隐裂甚崩碎，得不偿失。
3. 抽烟、喝酒
烟草中的有害物质会刺激牙龈，增加牙周病风险。酒精则可能导致口腔干燥，减少唾液对牙齿的保护作用。
1. 儿童
从孩子长出颗乳牙开始，就要培养刷牙习惯。避免让孩子含着奶瓶睡觉，防止“奶瓶龋”。定期涂氟和窝沟封闭能有效预防蛀牙。
2. 孕妇
孕期激素变化容易引发牙龈炎，更要注意口腔清洁。如有牙龈出血或肿痛，及时就医，避免影响胎儿健康。
3. 老年人
随着年龄增长，牙龈萎缩、牙齿敏感问题增多。建议使用软毛牙刷，搭配感牙膏。戴假牙的老人也要注意清洁假牙，避免滋生细菌。
口腔预防保健并不复杂，关键是坚持做好日常清洁、定期检查，改掉伤牙的习惯。记住，牙齿一旦损坏，很多伤害是不可逆的。与其等到牙疼难忍再找医生，不如从现在开始，每天多花几分钟照顾好自己的牙齿。
如果你已经很久没看牙医了，不妨预约一次检查，给自己的口腔健康做个小评估。健康的牙齿，才能让你吃得好、笑得更自信！
