早晨刷牙时牙龈出血？吃苹果留下血印？这些容易被忽视的小信号，可能是牙周病给你的后警告。作为口腔健康的“隐形”，我国35岁以上人群牙周病患病率高达80%，但真正重视的人却少之又少。
很多人把牙龈红肿当作“上火”，喝凉茶了事。其实这是牙菌斑在作怪——当细菌长期堆积在牙龈边缘，会形成顽固的牙结石。就像开水壶里的水垢，这些坚硬物质会不断刺激牙龈，导致牙龈炎，继而发展成牙槽骨的牙周炎。
典型症状可分为三个阶段：早期刷牙出血→中期牙龈萎缩、牙齿敏感→晚期牙齿松动移位。危险的是，前两个阶段几乎没有明显疼痛，等到发现牙齿松动时，往往已经失去佳治疗时机。
1. 刷牙像“锯木头”：用力横刷会磨损牙颈部，形成楔状缺损，加速牙龈退缩。正确做法是用软毛牙刷，以45度角轻轻震颤清洁牙龈沟。
2. 用牙签代替牙线：牙签会把牙缝越捅越大，而牙线能有效清除牙缝间80%的菌斑。特别是戴牙套的朋友，冲牙器+牙线组合使用更好。
3. 五年不洗牙：即使每天认真刷牙，也会有30%的牙面清洁不到位。建议每年进行1-2次洁治，就像给牙齿做“深度保洁”。
轻度牙龈炎：通过超声波洁牙（洗牙）+正确刷牙，1-2周就能。很多人反映洗牙后牙缝变大，其实是原本被牙结石填满的缝隙暴露出来了。
中度牙周炎：需要做龈下刮治，医生会用特殊器械清理牙龈下的牙结石。这个过程可能需要打麻药，但远比牙齿松动后治疗要轻松得多。
重度患者：当牙槽骨吸收超过50%，可能需要进行牙周手术或植骨。更麻烦的是，松动牙往往需要连冠修复，既痛苦又费钱。
建议备孕女性提前做口腔检查——孕期激素变化会加重牙龈炎症。糖尿病患者更要严格控制牙周病，口腔感染会让血糖更难控制。
日常可以这样做：选用含氟牙膏和杀菌漱口水；多吃苹果、芹菜等粗纤维食物帮助清洁牙齿；吸烟人群好每年多做一次牙周检查。
Q：洗牙会让牙齿变松吗？
A：洗掉的是本该清除的牙结石，牙齿松动说明牙周组织早已受损。
Q：牙龈萎缩能吗？
A：就像皮肤皱纹不可逆，但及时治疗能阻止继续恶化。
Q：牙周病会传染吗？
A：共用餐具不会传染，但亲吻可能交换口腔细菌，家人有牙周病建议分餐具使用。
后提醒：下次看到刷牙出血别再不当回事，这可能是牙齿在呼救。早发现早治疗，才能让你的牙齿多用几十年。毕竟，再好的假牙也不如自己的真牙用得舒服。
