每次照镜子看到牙齿发黄，是不是总觉得笑容都变得不自信了？现在越来越多的人开始关注牙齿美白，但市面上各种吹得天花乱坠，到底哪种方法真正有效？别急，今天我们就来关于美白牙的那些事，帮你避开坑，找到适合自己的方案。
很多人以为牙齿变黄就是因为刷牙不认真，其实没那么简单。牙齿着色主要分两种：外源性着色和内源性着色。外源性着色就是平时喝茶、咖啡、红酒，或者抽烟导致的色素沉积在牙齿表面。这种情况通过洗牙和日常清洁就能改善不少。内源性着色就比较麻烦，可能是因为小时候服用过四环素类抗生素，或者牙齿受过外伤，导致牙齿内部结构发生变化。这种情况就需要更的处理方式了。
现在市面上常见的美白方法主要有以下几种：
1. 家用美白牙膏：价格亲民，使用也方便，但比较有限，适合轻微着色的人群。要注意的是，有些美白牙膏为了追求快速会添加比较强的摩擦剂，长期使用可能损伤牙釉质。
2. 美白牙贴：操作简单，比牙膏明显，大概能维持1-2个月。不过要当心劣质牙贴可能导致牙齿敏感，使用时一定要按说明书控制时间。
3. 冷光美白：这是目前比较主流的方式之一，在机构操作，大概1小时就能看到明显变化。原理是用特定波长的蓝光美白剂，可以维持1-2年。但刚做完的几天牙齿会比较敏感，要避免过冷过热的食物。
4. 全瓷贴面：这是给牙齿"穿衣服"的概念，适合内源性着色或者牙齿形态不太美观的情况。持久，但需要磨除少量牙体组织，价格也相对较高。
首先，如果有蛀牙或者牙龈炎，一定要先把基础口腔问题处理好再考虑美白。其次，孕妇和18岁以下青少年不建议做化学漂白类的美白项目。重要的是，一定要选择正规医疗机构，现在有些街边小店的价格确实诱人，但很可能使用不合格的美白剂，轻则不佳，重则损伤牙齿。
刚做白的那几天，建议避免食用深色食物，比如咖啡、浓茶、酱油等。日常护理上，可以使用感牙膏缓解不适感，刷牙时力度要适中。定期洗牙也能帮助维持美白，建议每半年到一年做一次清洁。如果发现开始减退，不要急着做第二次，建议间隔3-6个月以上。
Q：美白牙对牙齿有伤害吗？
A：正规操作下的美白项目是的，但过度频繁做可能增加牙齿敏感的风险。
Q：能保持多久？
A：这个因人而异，通常能维持1-3年，关键看日常护理和饮食习惯。
Q：所有人都适合做美白吗？
A：不是的。牙釉质发育不全、牙龈退缩、牙齿过度敏感的人群要慎重。
牙齿美白确实能让人更自信，但也要理性看待，它改变的是牙齿的颜色，不是牙齿的健康。与其盲目追求"明星白"，不如找到适合自己的自然白。记住，健康的牙齿才是美的！
