照镜子时总觉得牙齿发黄？明明每天刷牙却还是不够亮白？其实很多人不知道，日常生活中的一些小习惯正在悄悄影响牙齿的颜色。喝咖啡、喝茶、抽烟这些行为都会让牙齿表面沉积色素，时间久了就会形成顽固的牙渍。就连我们常吃的酱油、咖喱等深色食物，也会在牙齿上留下痕迹。
现在市面上常见的美白牙方式主要有三种：冷光美白、家庭装美白套装和美白牙膏。冷光美白是在机构进行的，立竿见影，可以立即提升5-8个色阶。家庭装美白套装需要坚持使用一段时间，温和渐进。而美白牙膏适合日常维护，需要长期使用才能看到。每种方式都有自己的特点，可以根据个人需求选择。
很多人好奇冷光美白的具体过程。其实很简单：首先医生会检查牙齿状况，然后清洁牙齿表面，接着涂上的美白剂，后用冷光照射加速美白反应。整个过程大约1小时，期间不会有不适感。做完后牙齿会立即变得亮白，可以维持1-2年。不过要提醒的是，治疗后24小时内要避免食用深色食物和饮料。
自己在家做美白时，很多人会犯一些常见错误。比如过度使用美白产品反而会损伤牙釉质，空腹使用可能会导致牙齿敏感，还有人会忽略牙龈保护导致刺激。正确的方法是按照说明书操作，控制使用频率，使用后要避免立即饮食。如果出现牙齿敏感要立即停用，必要时医生。
想要保持美白，日常护理很重要。建议使用电动牙刷配合美白牙膏，每天两次清洁牙齿。饭后记得漱口，减少色素沉积。可以定期使用美白牙贴维持。同时要控制咖啡、红酒等容易染色的饮品摄入量。每半年做一次洗牙也能帮助保持牙齿亮白。
同样做美白，为什么有的人特别明显，有的人变化不大？这主要是由牙齿状况决定的。内源性着色（如四环素牙、氟斑牙）美白会受限，而外源性着色（如烟渍、茶渍）会更好。另外，牙齿的原始色阶也是一个重要因素。建议在美白前先做检查，了解自己的牙齿状况。
市面上的美白服务五花八门，怎么选才靠谱？要看产品资质，机构使用的都是经过认证的美白产品；第二要关注操作规范，正规机构都有严格的操作流程；第三要了解后续服务，好的机构都会美白后护理建议。记住，价格异常便宜的要谨慎选择。
很多人会问：美白对牙齿有伤害吗？其实正规操作下，美白对牙齿的损伤微乎其微。还有人关心：美白后牙齿会变得敏感吗？这因人而异，一般1-2天就会。于能保持多久？这要看个人护理情况，通常在1-2年不等。这些都是大家在考虑美白时关心的问题。
青少年建议选择温和的美白牙膏；上班族可以尝试家庭美白套装；对于牙齿着色的人群，建议先医生。孕妇、哺乳期女性以及有牙周问题的人群，暂不建议进行牙齿美白。每个人的牙齿状况不同，选择适合自己的方式重要。
