早上刷牙时，你有没有发现自己的牙齿越来越黄？咖啡、茶、红酒这些日常饮品都在悄悄改变着牙齿颜色。今天就来说说几种常见的美白牙齿方法，帮你找到适合自己的那一种。
牙齿变色主要分两种：外源性着色和内源性着色。外源性着色就是咖啡、茶、烟渍这些附着在牙齿表面的色素。内源性着色则是四环素牙、氟斑牙这类牙齿内部结构改变造成的。不同原因导致的变色，解决办法也不一样。
美白牙膏确实能去除部分表面色素，但有限。它们主要依靠摩擦剂和少量漂白成分，对于顽固的着色基本无效。而且过度使用含强研磨剂的美白牙膏反而会损伤牙釉质。建议选择含氟的美白牙膏，既能清洁又保护牙齿。
1. 冷光美白：牙科诊所常见项目，通过特殊蓝光美白剂，1小时就能。适合想快速改善牙齿颜色的人，能维持1-2年。敏感牙齿可能需要在术前做处理。
2. 家用美白牙托：牙医定制的透明牙托配合美白凝胶，每天佩戴1-2小时，2周。比冷光美白慢但更持久，适合时间充裕的人。
3. 美白牙贴：超市就能买到的便捷产品，使用简单但因人而异。要注意选择正规品牌，避免劣质产品伤害牙龈。
4. 瓷贴面：适合变色或伴有牙齿缺损的情况。需要磨除少量牙体，价格较高但好持久。
5. 喷砂洁牙：主要针对烟渍、茶渍等外源性着色，能还原牙齿本来颜色但不能进一步增白。
无论选择哪种美白方式，术后48小时都要注意避免食用深色食物和饮料。咖啡、红酒、酱油等都要暂时戒掉。吸烟不仅影响美白，还是导致牙齿变色的主要原因之一。
美白后的牙齿可能会暂时敏感，这是正常现象。可以改用感牙膏，避免过冷过热的食物刺激牙齿。如果敏感，要及时牙医。
孕妇和哺乳期女性好暂缓美白治疗。有牙周病、牙龈萎缩或未治疗的龋齿需要先处理口腔问题。18岁以下青少年因为牙釉质发育不完全，也不建议进行美白治疗。
一般能保持1-3年，具体要看个人饮食习惯和口腔卫生状况。抽烟、喝咖啡的人维持时间会缩短。建议每半年到一年做一次抛光护理，能延长美白。
，不要相信"一劳永逸"的美白宣传，任何方法都需要后期维护。第二，价格过低的美白项目要警惕，劣质美白剂可能伤害牙齿。第三，正规医疗机构操作更，避免去没有资质的美容院做牙齿美白。
想要拥有亮白笑容，除了选择合适的美白方式，日常的口腔护理同样重要。每天两次正确刷牙，使用牙线清洁牙缝，定期洗牙，这些小习惯都能让你的美白更持久。
