每次照镜子看到发黄的牙齿，是不是总觉得笑容都变得不自信了？别担心，美白牙并不是什么难事。作为在医美行业摸爬滚打10年的老编辑，今天就和大家那些真正靠谱的美白牙方法，帮你避开智商税，找到适合自己的方案。
牙齿变色可不是无缘无故的。常见的就是日常饮食的锅——咖啡、茶、红酒这些带颜色的饮料，还有抽烟习惯，都会让色素慢慢沉积在牙齿表面。有些人则是天生牙釉质较薄，或者随着年龄增长牙齿自然老化。搞清楚原因，才能对症下药。
市面上常见的美白牙贴和美白牙膏，价格亲民操作也简单。但说实话，比较温和，适合牙齿本身底色就不错的朋友。重点提醒：千万别贪图便宜买三无产品，有些劣质牙贴会导致牙齿敏感甚损伤牙龈。正规品牌的产品虽然贵点，但用着放心。
想要快速，冷光美白是个不错的选择。在正规口腔诊所，医生会先给你做个牙齿检查，然后涂抹专用美白剂，用冷光照射加速反应。整个过程大概1小时左右，做完就能看到明显变化。不过要注意，刚做完的24小时内要避免深色饮食，能维持1-2年。
如果是的氟斑牙、四环素牙，或者牙齿本身形态不太好的情况，瓷贴面可能更适合。这个需要磨除少量牙体组织，然后贴上定制的瓷贴面，不仅能改善颜色，还能调整牙齿形态。价格虽然偏高，但好、维持时间长，算是一劳永逸的选择。
无论选择哪种美白方式，日常护理都不能马虎。建议使用电动牙刷，搭配美白牙膏和牙线。每半年洗一次牙也很重要，能去除日常清洁不到的牙菌斑和色素。记住，美白不是一劳永逸的事，保持良好的口腔卫生习惯才是关键。
网络传的各种偏方，什么柠檬汁刷牙、小苏打美白，听起来很美好，实际上对牙齿伤害极大。还有人迷信朋友圈的"七天快速美白"，这些产品往往含有违规的漂白成分。一定要去正规医疗机构，在医生指导下进行美白治疗。
说到底，美白牙齿是个循序渐进的过程。与其追求一口假白得不自然的牙齿，不如找到适合自己的方案，让笑容由内而外地散发光彩。如果你对美白牙齿还有其他疑问，随时可以的口腔医生。
