近照镜子时，是不是总觉得自己的牙齿不够白？和朋友合照时也不敢放肆大笑？别着急，今天我们就来如何有效地美白牙齿，让你重获自信笑容。
很多人都不知道，其实牙齿变黄的原因有很多种。常见的就是长期喝茶、咖啡、红酒等色素深的饮品，还有吸烟也会让牙齿染上难看的黄色。有些人天生牙釉质较薄，牙本质的黄色透出来就会显得牙齿发黄。年龄增长也会让牙齿自然变黄，这是正常的生理现象。
了解自己牙齿变黄的原因很重要，这样才能选择适合的美白方式。比如外源性染色用普通美白牙膏就能改善，而内源性发黄可能需要的美白治疗。
1. 家用美白牙贴：价格实惠，使用方便，慢但温和。建议选择正规品牌，每天使用不要超过30分钟。
2. 美白牙膏：日常护理必备，含抛光颗粒能去除表面污渍，但对深层色素有限。使用时要注意不要太用力，以免损伤牙釉质。
3. 牙科诊所冷光美白：立竿见影，一次治疗就能提升5-8个色阶。需要医生操作，价格相对较高，可能会有短暂牙齿敏感。
4. 瓷贴面：适合重度变色或有牙齿缺损的情况，持久。需要磨除部分牙体组织，价格较贵。
不管选择哪种美白方式，都要记住几点：首先确保口腔健康，有蛀牙或牙龈炎要先治疗；美白后48小时内要避免深色食物和饮品；敏感性牙齿要提前告知医生；孕妇和18岁以下青少年不建议进行美白治疗。
很多人在网上看到一些美白的小偏方，比如用柠檬汁刷牙、用小苏打擦牙，这些方法其实很伤牙。酸性物质会腐蚀牙釉质，粗糙的颗粒会划伤牙齿表面，长期使用反而会让牙齿变得更黄更敏感。
好不容易把牙齿变白了，保持也很重要。建议每天刷牙两次，使用软毛牙刷；每半年洗牙一次；减少吸烟和喝深色饮料；可以用吸管喝咖啡、茶等，减少与牙齿接触；随身携带漱口水，在外就餐后及时漱口。
其实，健康的牙齿本就是淡淡的米黄色，不必追求像白纸一样的颜色。牙医建议，牙齿颜色应该和眼白接近，这样的微笑看起来自然舒服。过度追求白不仅不自然，还会损害牙齿健康。
后要提醒大家，一定要选择正规医疗机构进行美白治疗。现在市面上有些美容院也在做牙齿美白，但他们没有的牙科资质，使用产品来源不明，很容易出问题。建议找有资质的牙科医生，他们会根据你的牙齿状况给出建议。
牙齿美白不是一劳永逸的事，需要配合日常护理才能维持。希望这篇文章能帮你找到适合自己的美白方式，重新拥有健康亮白的牙齿和自信笑容！
