近总被朋友问"你牙齿怎么变白了"，我才意识到美白牙真的可以改变一个人的。作为一个曾经被黄牙困扰多年的人，今天想跟大家我亲身实践过的美白方法。
每天刷牙还是觉得牙齿不够白？其实牙齿变色分为外源性着色和内源性着色。外源性就是咖啡、茶、红酒这些食物色素附着在牙面上，而内源性可能是四环素牙、氟斑牙或者年龄增长导致的牙本质变色。我自己就是典型的咖啡爱好者，常年积累的咖啡渍让牙齿越来越黄。
1. 美白牙膏：坚持使用含羟基磷灰石成分的牙膏，确实能看到细微变化。但要注意选择正规品牌，需要2-3个月。
2. 美白牙贴：我每周用两次，每次30分钟，两周后同事说我气色变好了。其实是牙齿白了衬得肤色亮了。
3. 小苏打+柠檬汁：这个方法要谨慎！我试过一次，牙齿确实白了，但后来才知道酸性物质会损伤牙釉质。
去年我终于去做了冷光美白，整个过程45分钟，确实比家用产品明显。医生先用牙龈保护剂隔离软组织，然后涂上美白凝胶，用蓝光照射。做完后牙齿敏感了3天，但一个月内要避免深色食物。
还有一种诊室美白是不需要光照的，直接用高浓度美白剂，能维持1-2年。价格比冷光美白贵一些，但敏感度更低。
做白不是一劳永逸，我总结出几个保持方法：用吸管喝深色饮料、吃完颜色重的食物马上漱口、定期使用美白牙膏维护。现在半年过去了，牙齿还是保持得不错。
孕妇、牙周炎患者、牙齿敏感的人要谨慎。我朋友有颗蛀牙不知道，做白后疼了一周。所以建议先做个口腔检查，确保牙齿健康再考虑美白。
1. 美白是的（其实会慢慢回色）
2. 越白越好（自然色才健康）
3. 家用产品可以替代美白（差别）
4. 所有人都适合美白（要看牙齿状况）
5. 美白会伤害牙齿（正规操作不会）
牙齿美白不是必需品，但如果它让你更爱笑、更自信，那就值得尝试。重要的是选择的方式，不要为了追求快速伤害牙齿健康。毕竟，一口好牙要用一辈子呢。
