口腔健康是全身健康的重要组成部分，随着生活水平的提高，越来越多宁波市民开始重视口腔预防保健。今天就来日常护齿的小技巧，帮助大家远离蛀牙和牙周病困扰。
建议每半年到一年进行一次口腔检查。的口腔医生能够发现早期蛀牙、牙结石等问题，及时干预可以避免小问题发展成大麻烦。在宁波，多家正规口腔机构都设有预防保健科，的口腔检查和健康指导服务。
每天早晚各刷一次牙，每次刷牙时间不少于2分钟。选择软毛牙刷，以45度角轻轻刷洗牙齿和牙龈交界处。记得要刷到牙齿的每个面，特别是后牙的咬合面和牙齿内侧。牙刷建议每3个月更换一次，保持牙刷的清洁和有效性。
减少含糖食物和饮料的摄入频率，特别是粘性强的糖果和糕点。食用后要及时漱口，好能刷牙。多吃富含纤维的蔬菜水果，它们能在咀嚼时帮助清洁牙齿表面。适量摄入含钙食物如牛奶、豆制品，有助于保持牙齿坚固。
单纯刷牙只能清洁到牙齿表面的70%，牙齿邻面的清洁需要借助牙线。每天使用一次牙线，可以有效清除牙缝中的食物残渣和牙菌斑。正确使用牙线不会导致牙缝变大，反而是预防邻面蛀牙和牙周炎的有效方法。
即使每天认真刷牙，仍然会有牙结石形成。建议每6-12个月进行一次洁牙，清除牙结石和牙菌斑。洁牙后可能会有短暂的牙齿敏感，这属于正常现象，通常几天内就会缓解。
儿童应从颗乳牙萌出就开始刷牙，使用儿童专用牙刷和含氟牙膏。孕妇因激素变化更容易出现牙龈问题，需要加强口腔清洁。老年人要特别注意假牙的清洁和维护，定期检查口腔黏膜健康状况。
很多人认为牙齿不疼就不用看牙医，这是个错误的观念。很多口腔疾病在早期是没有明显症状的。另外，用牙齿开瓶盖、咬硬物等习惯都会对牙齿造成损伤，应该避免。
使用含氟牙膏是预防蛀牙的简单有效方法。对于蛀牙风险较高的人群，医生可能会建议进行的涂氟处理。在宁波，多家口腔机构都的涂氟服务，可以根据个人情况选择。
良好的口腔保健习惯需要长期坚持。建立正确的护齿观念，配合定期的检查，就能有效预防大多数口腔疾病。记住，预防永远胜于治疗，投资口腔健康就是为全身健康加分。
