很多人总在牙齿出问题后才着急看牙医，其实日常口腔预防保健才是关键。今天就来口腔预防保健那些事儿，让你少花冤枉钱，少受罪。
口腔健康是全身健康的道关口。做好预防工作，不仅能避免蛀牙、牙龈炎等问题，还能降低心脏病、糖尿病等全身性疾病的风险。更重要的是，日常预防的成本远远低于治疗费用，省时省力又省钱。
首先，正确刷牙是关键。建议每天早晚各刷一次牙，每次少两分钟。选用软毛牙刷，以45度角轻轻刷牙龈和牙齿交界处，别忘了刷舌苔。每3个月要更换一次牙刷。
其次，牙线使用不可少。单纯刷牙只能清洁60%的牙面，牙缝需要牙线来帮忙。每天少使用一次牙线，轻轻滑入牙缝，沿牙面呈“C”形刮除菌斑。
还要注意饮食习惯。减少碳酸饮料和甜食的摄入，吃完东西后及时漱口。多吃富含纤维的蔬菜水果，有助于清洁牙齿表面。
定期洗牙很重要。建议每半年到一年进行一次洁牙，清除日常刷牙无法去除的牙结石。洗牙后还可以根据需要进行涂氟处理，增强牙齿抗酸能力。
窝沟封闭是预防蛀牙的有效方法。特别是儿童新萌出的恒磨牙，窝沟较深，容易藏匿细菌。通过窝沟封闭可以形成保护层，降低蛀牙风险。
定期口腔检查也不可忽视。通过定期检查可以早期发现潜在问题，及时处理。一般建议每半年进行一次口腔检查。
儿童时期要注重养成良好的口腔卫生习惯，家长要帮助和孩子刷牙，定期做窝沟封闭和涂氟。
青少年要注意矫正期的口腔清洁，戴矫治器的患者要使用清洁工具。
成年人要关注牙龈健康，预防牙周病。孕妇更要注腔护理，激素变化容易导致牙龈问题。
老年人要注意义齿的清洁和维护，同时关注牙根面的清洁，预防根面龋。
很多人认为刷牙力度越大越干净，其实过度用力会损伤牙釉质和牙龈。正确的做法是轻柔而地清洁。
还有人认为洗牙会让牙缝变大，这其实是误区。洗牙去除的是本就存在的牙结石，牙齿原本的状态。
另外，牙龈出血不是避免刷牙的理由，相反更需要认真清洁。牙龈出血通常是牙龈炎的表现，需要加强清洁而非回避。
口腔预防保健是个长期的过程，需要日常坚持和护理相结合。从现在开始重视口腔预防，养成良好的口腔卫生习惯，才能拥有健康的牙齿和灿烂的笑容。记住，预防永远胜于治疗，早期投入的预防时间与成本，将来会为你节省更多。
