说到口腔健康，很多人都是等到牙疼了、牙龈出血了才想起来看医生。其实，口腔预防保健比治疗更重要，提前做好防护，不仅能省下不少治疗费用，还能少受罪。今天就来跟大家，日常生活中我们该如何做好口腔预防。
口腔是人体的道防线，很多全身性疾病早会通过口腔表现。比如牙龈长期出血可能跟糖尿病有关，牙齿突然松动也可能是骨质疏松的信号。定期做口腔检查，不仅能及时处理蛀牙、牙结石等问题，还能帮助发现一些潜在的健康隐患。
坚持早晚刷牙是基本的，但很多人方法不对。建议选择小头软毛牙刷，每天少刷牙两次，每次不少于两分钟。刷牙时牙刷要与牙齿呈45度角，以画小圆圈的方式轻轻刷，不要大力横刷，否则容易损伤牙龈。牙膏可以选用含氟的，氟化物能有效预防蛀牙。
除了刷牙，牙线的使用也非常关键。牙刷只能清洁到牙齿表面，牙缝中的食物残留和牙菌斑必须靠牙线才能清理干净。建议每天少使用一次牙线，尤其是晚饭后。
即使每天认真刷牙，牙结石还是会在一些难以清洁的位置慢慢形成。牙结石不仅会导致口臭、牙龈出血，还是牙周病的主要诱因。一般建议每半年到一年做一次洁牙，由医生帮助清除牙结石和牙菌斑。现在很多口腔门诊都有实惠的洁牙套餐，比如一些机构的洁牙低58元，性价比很高。
经常吃甜食、喝碳酸饮料的人，牙齿更容易被腐蚀。建议尽量减少糖分摄入，吃完甜食后及时漱口。多吃富含纤维的蔬菜水果，如苹果、胡萝卜，能在咀嚼过程中帮助清洁牙面。此外，适量摄入含钙食物如牛奶、豆制品，对牙齿和骨骼健康都有益处。
孩子的乳牙健康直接影响恒牙的发育。建议家长在孩子颗牙长出后就开始帮其清洁，并尽早培养自主刷牙习惯。可以在孩子3-4岁时做窝沟封闭，预防大牙蛀牙。定期涂氟也是常用的防蛀方式，能有效强化牙釉质。一些口腔机构儿童防蛀套餐，比如全口涂氟五十多元起，价格很亲民。
牙龈红肿出血、牙齿敏感、口腔异味长时间不消退、牙齿松动或出现黑斑，都是需要警惕的信号。很多人觉得“牙疼不是病”，结果小问题拖成了根管治疗甚拔牙，不仅更耗时，费用也更高。早发现、早处理，是性价比高的健康投资。
口腔预防保健其实并不复杂，关键是日常坚持护理+定期检查。建议大家每年少做一次口腔检查，根据自己的牙齿状况听取医生的防护建议。如果你对牙齿护理有更多疑问，或者想了解附近口腔门诊的检查项目，也可以直接机构在线。
