说到口腔健康，很多人反应是"牙疼才看医生"。其实口腔预防保健远比治疗更重要。每天认真刷牙就能避免80%的口腔问题，但大多数人连基础护理都没做到位。今天我们就来如何用简单的方法守护牙齿健康。
预防口腔问题不需要高大上的方法，重点是坚持正确的日常清洁。成年人每天少刷牙两次，每次不少于两分钟。很多上班族早上赶时间，刷牙30秒就草草了事，这样连表面食物残渣都清理不干净。
建议大家使用软毛牙刷，刷牙时注意45度角倾斜，轻轻颤动清洁牙龈线。千万别像刷鞋一样用力横刷，时间长了会在牙齿根部磨出凹陷。晚上那次清洁尤其重要，因为睡眠时唾液分泌减少，细菌更易繁殖。
超市货架上各种功效牙膏让人眼花缭乱，其实预防口腔问题关键在工具。牙线必须每天使用一次，能清理牙缝中40%的牙刷够不到的菌斑。刚开始用可能会牙龈出血，坚持一周就会改善。
冲牙器对戴牙套的人特别友好，水流能冲走托槽周围的残渣。漱口水可以偶尔使用，但注意选择不含酒精的配方，长期使用刺激性强的漱口水反而会口腔菌群平衡。
即使没有不适，成年人也该每年做一次口腔检查。的洁牙能清除顽固牙结石，预防牙龈炎。有些早期龋齿自己发现不了，等感觉到疼往往已经伤到牙髓。
给孩子建议每半年检查一次。乳牙龋坏会影响恒牙发育，很多家长觉得"反正要换牙"就不管，这是误区。现在很多地区的儿童涂氟服务，能有效增强牙齿抗酸能力。
碳酸饮料、果汁这些酸性饮品会软化牙釉质，喝完别马上刷牙，先用清水漱口。爱吃零食的人口腔长期处于酸性环境，更容易蛀牙。建议把甜食集中在正餐后吃，减少牙齿被酸蚀的次数。
多吃粗纤维食物能帮助清洁牙齿，像苹果、芹菜就是天然"牙刷"。乳制品中的钙和磷有助于牙齿再矿化，奶酪特别适合当餐后零食。
孕妇激素变化容易引发牙龈炎，更要注意口腔清洁。糖尿病患者的牙龈问题往往更，需要缩短复查间隔。戴假牙的老年人每晚必须取下清洁，否则容易滋生白色。
记住，看牙医不是等到牙疼才去。良好的预防习惯能让你省下大笔治疗费用，更重要的是免受牙病之苦。从今天开始，给自己制定个简单的口腔护理计划吧，健康的牙齿真的能陪伴我们一辈子。
