口腔健康与全身健康息息相关，但很多人都忽略了日常的口腔预防保健。等到牙齿疼痛难忍才去看牙医，这时候往往已经错过了佳的预防和治疗时机。定期做口腔预防保健，不仅能避免很多口腔疾病，还能节省不少治疗费用。
口腔预防保健主要包括定期口腔检查、洗牙、窝沟封闭、涂氟等项目。这些措施能有效预防龋齿、牙周病等常见口腔疾病。定期检查可以早期发现牙齿问题，洗牙能清除顽固的牙结石，窝沟封闭可以保护儿童易患龋齿的牙齿，涂氟则能增强牙齿的抗龋能力。
很多人觉得牙齿不痛就不用看牙医，这是个误区。牙齿问题在初期通常没有明显症状，等到出现疼痛时，往往已经发展成的龋坏或牙周病。定期预防保健可以及时发现并处理潜在的口腔问题，避免小问题发展成大麻烦。
特别要提醒的是，牙龈出血不是正常现象。很多人刷牙时发现牙龈出血不当回事，其实这很可能是牙龈炎的早期表现。如果不及时处理，可能会发展为牙周炎，导致牙齿松动甚脱落。
儿童时期是口腔预防的关键阶段。从颗乳牙萌出开始，就要养成良好的口腔习惯。6岁左右要特别注意恒磨牙的保护，及时做窝沟封闭。建议每3-6个月带孩子做一次口腔检查。
青少年时期容易出现龋齿和牙齿排列不齐的问题。这个阶段要继续保持良好的口腔卫生习惯，还需要关注牙齿矫正的时机。成年后要保持每半年一次的洗牙频率，及时清除牙结石。
中老年人要特别注意牙周健康，预防牙龈萎缩和牙根暴露。缺失的牙齿要及时修复，避免影响咀嚼功能和邻牙健康。
正确的刷牙方法很重要。建议使用巴氏刷牙法，将牙刷与牙齿呈45度角，轻柔地圆周运动刷牙。每天少刷牙两次，每次不少于2分钟。不要忘记刷舌头，那里也容易滋生细菌。
牙线是牙齿清洁的重要补充。牙刷只能清洁到牙齿表面的70%，牙缝里的食物残渣需要用牙线清除。建议每天少使用一次牙线，动作要轻柔，避免损伤牙龈。
减少糖分摄入是预防龋齿的关键。碳酸饮料、糖果等含糖食物会为口腔细菌养分，产生腐蚀牙釉质的酸性物质。吃完甜食后要及时漱口，好用清水或含氟漱口水。
多吃富含钙、磷的食物有助于牙齿健康，如牛奶、奶酪、深绿色蔬菜等。咀嚼粗纤维食物如苹果、胡萝卜，可以刺激唾液分泌，起到自然清洁牙齿的作用。
进行口腔预防保健要选择正规医疗机构。的口腔医生会使用消毒完善的操作设备，确保检查治疗的卫生。他们还能根据每个人的口腔状况，给出个性化的预防建议。
口腔预防保健不是一劳永逸的，需要长期坚持。养成良好的口腔卫生习惯，定期进行检查和护理，才能拥有健康坚固的牙齿。记住，预防胜于治疗，对牙齿好一点，它会陪伴你更久。
