早上刷牙时发现牙齿发黄？拍照时总是不敢露齿笑？市面上各种美白牙膏、冷光美白、贴面修复让人眼花缭乱。作为从业10年的医美编辑，今天就用直白的话告诉你真实有效的美白方案。
牙齿变黄主要有三个原因：一是常年积累的茶渍、咖啡渍等外源性着色；二是年龄增长导致的牙釉质自然磨损；三是四环素牙、氟斑牙等内源性变色。很多人不知道的是，长期用美白牙膏反而会损伤牙釉质，让牙齿更容易附着色素。
1. 冷光美白
适合人群：中度以下外源性着色
：可提升3-5个色阶
维持时间：1-2年
注意事项：术后24小时要严格"白色饮食"，咖啡、酱油等深色食物都不能碰。
2. 瓷贴面
适合人群：重度内源性变色或牙齿缺损
：可达到明亮白
维持时间：10年以上
需要提醒的是，这种方式需要磨除部分天然牙体，更适合本身需要修复的牙齿。
3. 家庭美白套装
适合人群：轻度着色且预算有限
：提升1-2个色阶
注意事项：必须严格按说明书操作，牙龈保护不到位可能导致灼伤。
4. 洗牙+抛光
适合人群：仅有牙结石和浅表色素
：牙齿本色而非增白
建议每半年做一次，是基础的牙齿养护。
5. 美白牙贴
适合人群：应急使用
：临时性增白1个色阶左右
频繁使用可能导致牙齿敏感，不建议长期依赖。
是过度追求"惨白"，正常牙齿应该是暖白色而非冷白色；第二是忽视牙齿健康盲目美白，有龋齿或牙周炎需先治疗；第三是贪图便宜选择非正规机构，可能造成不可逆的牙釉质损伤。
做白后，建议使用电动牙刷配合低研磨性牙膏；每半年做一次洁牙；避免吸烟和过量饮用深色饮料。如果实在想喝咖啡，可以用吸管减少牙齿接触。
后提醒大家，牙齿美白不是越白越好，医生建议选择与眼白相近的色号自然。想知道自己适合哪种方案，建议先做口腔检查，医生会根据牙齿状况给出客观建议。
