“牙齿不够白”可能是许多人共同的烦恼。无论是日常社交还是工作场合，一口洁白的牙齿总能给人留下更好的印象。但面对市面上五花八门的牙齿美白方法，你知道哪种适合自己吗？今天我们就来牙齿美白的那些事。
牙齿变黄的原因主要有三种：外源性染色、内源性着色和年龄因素。外源性染色主要来自咖啡、茶、红酒等有色饮料，以及吸烟等习惯；内源性着色则可能由四环素类药物、氟斑牙等因素引起；而随着年龄增长，牙釉质变薄也会让牙齿看起来更黄。
值得注意的是，正常的牙齿本身就不是纯白色，而是略带淡黄色的。所以无需追求“影视明星般的亮白”，自然的洁白才是更健康的选择。
1. 冷光美白：这是目前牙科诊所常见的美白方式。医生会先涂抹美白剂，再用特定波长的蓝光照射牙齿，整个过程约1小时。优点是快，一般能提升3-8个色阶；缺点是可能会出现短暂牙齿敏感，价格相对较高。
2. 家庭美白套装：这类产品包含定制牙托和美白凝胶，需要在家自行使用1-2周。优点是价格适中，美白渐进更自然；缺点是需要耐心坚持使用，美白因人而异。
3. 美白牙膏：这是经济实惠的选择，适合日常维护。但要注意，美白牙膏只能去除轻微表面着色，无法改变牙齿本身的颜色。过度使用含磨砂颗粒的美白牙膏反而可能损伤牙釉质。
牙齿美白不是一劳永逸的。一般来说，冷光美白能维持1-3年，家庭美白套装能维持6-12个月。但具体时间受多种因素影响：
- 个人饮食习惯：经常饮用咖啡、茶、红酒等深色饮料会缩短美白的持续时间
- 口腔卫生习惯：保持良好的刷牙习惯能延长美白
- 吸烟习惯：烟草中的焦油会加速牙齿变色
1. 牙齿敏感人群要谨慎：美白过程可能导致牙齿暂时敏感，特别是牙釉质较薄或牙本质暴露的人。
2. 修复体不会变白：如果你有烤瓷牙、贴面或补牙材料，这些修复体不会随着美白而变色，可能需要后续调整。
3. 过度美白的风险：过于频繁的美白可能损伤牙釉质，建议牙医后再决定美白频率。
想要延长牙齿美白，可以从以下几个方面着手：
- 使用吸管饮用深色饮料：减少牙齿直接接触有色液体的机会
- 餐后及时漱口：防止色素沉积
- 定期洗牙：每年1-2次洁牙能去除表面色素
- 选择含氟牙膏：氟化物能帮助强化牙釉质
很多人好奇什么时候适合进行牙齿美白。建议是：
1. 重大场合前2-3周：如婚礼、重要等，给牙齿足够时间适应美白后的变化
2. 洁牙后1周：确保牙齿表面清洁，让美白更好
3. 牙齿无炎症时：牙龈炎等口腔问题应先治疗后美白
记住，牙齿健康永远是位的。在做任何美白决定前，好先牙医，他们会根据你的牙齿状况给出适合的建议。一口健康自然的洁白牙齿，才是好的名片。
