照镜子时总觉得牙齿不够白？咖啡、茶渍悄悄爬上牙面？很多人都被牙齿发黄问题困扰，但面对市面上五花八门的美白方式又不知如何选择。今天我们就来几种主流牙齿美白方法的真实和适用人群，帮你找到适合自己的方案。
牙齿变色主要分内源性和外源性两种。外源性着色是咖啡、红酒、酱油等色素附着在牙釉质表面；内源性变色则与四环素牙、氟斑牙或年龄增长导致的牙本质变暗有关。日常刷牙能清除部分表面色素，但对顽固色斑或内源性发黄有限。
1. 冷光美白： 诊室内1小时的快捷选择。医生会先涂牙龈保护剂，再使用含过氧化氢的美白凝胶配合蓝光照射。适合着急见客户或筹备婚礼的人群，但术后24小时内需严格忌口深色食物，敏感牙可能短暂酸软。
2. 美白牙贴： 超市开架产品使用低浓度过氧化物，需连续贴敷1-2周。优势是价格亲民且操作简单，但对重度着色改善有限，使用不当可能引发牙龈刺激。
3. 瓷贴面： 通过0.3-0.7mm的瓷片覆盖牙面，既能改色又能调整牙齿形态。特别适合同时存在牙缝、轻微不齐等问题的人群，但需要磨除少量牙体组织，属于不可逆操作。
4. 超声波洁牙： 通过高频震荡去除牙结石和部分外源性色素，还原牙齿本色。严格来说不属于美白项目，但定期洁牙（建议每年1-2次）能让牙齿看起来更干净透亮。
5. 家用美白套装： 牙科诊所配制的个性化牙托+级美白剂，浓度介于牙贴和冷光美白之间。需要每晚佩戴2-4小时，持续1-2周，性价比相对较高。
孕妇、哺乳期女性及18岁以下青少年不建议进行化学漂白。重度氟斑牙或四环素牙患者，建议先医生是否适合美白。无论选择哪种方式，操作前都建议先做口腔检查，处理完龋齿、牙龈炎等问题后再开始美白。
美白后记得使用吸管饮用深色饮料，吸烟者建议控烟。配合使用含焦磷酸盐的美白牙膏能延缓色素再沉积。瓷贴面通常能维持5-8年，而化学美白一般持续1-3年，定期巩固能让笑容更持久明亮。
后提醒：选择有资质的正规医疗机构，避免使用来路不明的美白产品。牙齿并非越白越好，自然协调的象牙白才是健康美观的标准。
