很多人觉得牙齿没问题就不用管，等到牙疼了才后悔莫及。其实口腔健康就像盖房子，预防才是好的"维修"。今天我们就来普通人就能做到的5个口腔预防保健方法，帮你省下看牙医的冤枉钱。
早晚刷牙人人都会，但你可能在无效刷牙。正确的刷牙要记住三点：牙刷斜45度对准牙龈沟，每次刷2-3颗牙，来回颤动10次左右。建议选择软毛牙刷，牙膏不必挤满整排，豌豆大小就够了。特别要注意晚上刷牙后不要再吃东西，否则等于白刷。
即便认真的刷牙，也只能清洁60%的牙面。牙缝里的食物残渣要靠牙线才能清理干净。使用方法很简单：取20cm左右牙线，绕在中指上，用拇指食指控制，轻轻滑入牙缝，呈"C"字形包住牙齿侧面上下刮擦。刚开始可能会出血，坚持一周就会改善。
超市里花花绿绿的漱口水该怎么选？普通人用含氟漱口水就行，能帮助强化牙釉质。特别提醒：治疗型漱口水含抗菌成分，不能长期使用，否则会口腔菌群平衡。使用时间好在刷牙后30分钟，让氟化物充分作用，漱完后半小时内不要喝水。
碳酸饮料、柑橘类水果、红酒都是牙齿的天敌。它们含有的酸性物质会腐蚀牙釉质。如果实在想吃，有个小技巧：用吸管喝饮料减少接触，吃完酸性食物后先用清水漱口，等30分钟再刷牙。平时可以多吃奶酪、牛奶、芹菜这类"牙齿友好型"食物。
再好的日常护理也替代不了检查。建议每半年到一年做一次口腔检查，顺便洗牙。很多人以为洗牙会让牙缝变大，其实是清除了本就该清除的牙结石。早期发现的龋齿补牙只要几百元，等到要做根管治疗就要上千元了。
其实口腔保健不需要花大价钱，关键是要养成好习惯并坚持下去。从现在开始改变，五年后的你会感谢现在认真对待牙齿的自己。记住：健康的牙齿不只是为了好看，更是为了老了还能想吃就吃。
