很多人可能不知道，看牙医贵的不是治疗，而是预防。当你躺在牙椅上听到钻头声时，账单上的数字往往已经翻了好几倍。今天咱们不聊复杂的技术，就说点实实在在的、每天花五分钟就能做到的牙齿保护方法。
见过太多人刷牙像刷鞋，牙刷毛都炸开了还在使劲戳。其实牙龈比你想的娇嫩得多。正确的刷牙方法是用软毛牙刷，45度角轻轻震颤——记住是"震颤"不是"横扫"。每天早晚各两分钟，别忘了舌苔也要轻刷两下，这里藏着的细菌比牙齿缝还多。
电动牙刷确实比手动刷得干净，但别被商家宣传迷惑。三百块的和三千块的清洁差距，没有价格差那么大。关键是使用方法要对，手动牙刷用好了一样好。
超市收银台旁的牙线，可能比口香糖卖得还差。很多人觉得"我牙刷得够认真就不用牙线"，这是个天大的误会。牙齿邻面藏着的污垢，牙刷根本够不着。这些死角长期不清理，蛀牙就会从两个牙齿的接触面开始。
别等牙缝大了才用牙线，现在就开始。刚开始可能会出血，这是牙龈在你多年忽视它。坚持一周，出血就会改善。如果实在用不惯牙线，冲牙器也不错，但别指望它能完全替代物理摩擦的清洁。
有人说"我每天认真刷牙就不用洗牙"，这话就像说"我每天洗澡就不用搓澡"。牙齿上的牙结石是刷不掉的，必须靠超声波震下来。建议每年洗1-2次，抽烟喝茶的人可以适当增加频率。
特别注意：洗牙不会让牙缝变大，变大的原因是牙结石撑开了牙龈，洗掉后露出原本的缝隙。也别信"洗牙会把牙釉质刮花"的说法，正规操作的超声波洁牙头是圆钝的。
都知道糖伤牙，但有些"健康食品"更可怕：
• 果干粘在牙缝里，比糖果停留时间更长 • 维C含片酸性极强，长期含化会腐蚀牙釉质 • 运动饮料的酸度堪比醋，喝完后建议清水漱口
实在想吃甜的，建议选巧克力而不是硬糖。巧克力融化快，残留时间短。吃完记得喝点水冲冲，别马上刷牙——酸性环境刷牙反而损伤牙釉质，等半小时再刷。
很多家长觉得"反正要换牙，乳牙坏了没关系"，这是害人的误区。乳牙蛀得太深会影响恒牙胚，导致新牙长歪或发育不良。从颗牙萌出就要开始清洁，三岁前建议家长帮孩子刷牙。
窝沟封闭建议做，但别指望它一劳永逸。这只是给牙齿多穿件雨衣，该刷的牙还是得好好刷。另外提醒：别让孩子含着奶瓶睡觉，除非你想花大钱给孩子整牙。
当出现这些情况时，别上网查了，赶紧约牙医：
• 刷牙出血超过一周 • 牙齿对冷热敏感持续不缓解 • 牙龈红肿或有白色脓包 • 口腔溃疡两周不愈合
记住，牙齿问题拖得越久，治疗越遭罪。早期蛀牙补一下十分钟搞定，等伤到牙神经就得做根管治疗，又疼又费钱。
保护好牙齿不需要多么高深的知识，关键是养成好习惯并坚持下去。毕竟比起躺在牙椅上听着钻头声后悔，每天花几分钟护理牙齿实在划算得多。
