很多人认为牙齿健康只是小事，等到牙疼得受不了才想起来看牙医，结果往往要花更多的钱和时间去治疗。其实，口腔问题完全可以提前预防。今天我们就来口腔预防保健的那些事，帮助大家从小细节做起，保护牙齿健康。
刷牙看似简单，但很多人都做得不到位。建议选择软毛牙刷，每次刷牙时间不少于2分钟。刷牙时要用巴氏刷牙法：将刷毛与牙面呈45度角，轻轻颤动刷洗牙龈边缘，每次2-3颗牙齿，注意清洁牙齿的每一个面。刷牙力度要适中，太用力会损伤牙龈。
即使是仔细的刷牙，也只能清洁到牙齿表面的70%。牙缝里的食物残渣和牙菌斑要靠牙线来清理。建议每天睡前用牙线清洁一次牙齿，动作要轻柔，避免损伤牙龈。如果觉得传统牙线操作不便，可以尝试牙线棒。
牙刷刷毛变形或使用超过3个月就要更换。变形的刷毛清洁会大扣，还可能伤害牙龈。感冒后也应该更换牙刷，避免细菌残留。如果是电动牙刷，要注意定期更换刷头。
甜食是导致龋齿的主要原因之一。糖分与口腔中的细菌结合会产生酸性物质，腐蚀牙釉质。建议减少甜食摄入频率，特别是黏性糖果和碳酸饮料。如果吃了甜食，要及时漱口或刷牙。
即使每天认真刷牙，牙结石还是会慢慢形成。牙结石会刺激牙龈，导致牙龈炎和牙周病。洗牙可以去除这些牙结石，建议每6个月洗一次牙。洗牙过程可能会有轻微不适，这都是正常的。
牙龈出血、牙齿敏感、口臭等都是口腔问题的早期信号。不要忽视这些小问题，及时就医检查可以避免更的口腔疾病。特别提醒，夜间磨牙、牙齿松动等问题更需要及时治疗。
口腔健康是全身健康的重要组成部分，良好的口腔护理习惯能让我们远离牙痛困扰，还能节省一大笔治疗费用。记住这6个简单的预防措施，从现在开始保护你的牙齿吧！
