很多人觉得牙齿不疼就没事，等到牙痛难忍才后悔没早点注意口腔护理。其实90%的口腔问题都能通过预防避免，今天我们就来那些简单但容易被忽略的口腔保健常识。
每天刷牙两次是基础，但手法比次数更重要。牙刷要倾斜45度对准牙龈沟，用“画圆圈”的方式轻轻清洁。千万别像锯木头一样横着刷，时间久了牙齿根部会出现楔形缺损。建议选择软毛牙刷，电动牙刷的清洁效率比手动高30%，但对牙龈敏感的人群要谨慎使用。
牙刷只能清洁60%的牙面，剩下40%的牙缝残渣全靠牙线。正确使用牙线时，要让线呈C形包裹牙齿侧面上下滑动，而不是生硬地来回拉扯。如果牙龈出血说明已有炎症，反而更需要坚持使用。水牙线适合戴牙套的人群，但不能完全替代传统牙线。
就算每天认真刷牙，牙结石也会在3-6个月内形成，这是引发牙龈炎的主要原因。洗牙能清除龈上龈下的顽固结石，整个过程不会损伤牙釉质。建议每半年到一年洗一次，吸烟或喝茶人群可能需要更频繁些。
用牙齿开瓶盖、咬冰块等行为会导致隐裂牙，初期没有症状，等到冷热敏感时往往已经伤到牙髓。夜间磨牙的人可以佩戴咬合垫，长期喝碳酸饮料后要用清水漱口，少等待半小时再刷牙，避免酸蚀的牙釉质被刷伤。
乳牙的健康直接影响恒牙发育，从颗乳牙萌出就要开始清洁。3岁前用纱布擦拭，6岁前由家长辅助刷牙。窝沟封闭好在6-8岁、12-13岁两个阶段进行，能降低70%的恒磨牙龋坏风险。别让孩子含着奶瓶睡觉，这会导致“奶瓶龋”。
刷牙出血是牙龈发出的求救信号，如果放任不管可能发展成牙周炎，导致牙齿松动脱落。轻度炎症可以通过巴氏刷牙法和牙线改善，持续出血建议尽早就诊。孕妇更要重视牙龈护理，激素变化会加重牙龈问题。
预防永远比治疗更重要，这些方法看起来简单，但贵在坚持。下次刷牙时别忘了检查下自己的动作是否标准，牙线用起来是否顺手。口腔健康不是一朝一夕的事，现在投入的每一分钟，都会让未来的你感谢现在的自己。
