你是否因为牙齿发黄而不敢自信大笑？咖啡、茶、红酒的日常摄入，加上年龄增长，牙齿逐渐失去光泽是常见现象。今天我们就来如何科学美白牙齿，避开那些不靠谱的“偏方”，找到真正适合你的方法。
牙齿变色主要分两种：外源性着色和内源性着色。外源性着色是食物、烟草等色素附着在牙釉质表面造成的，比如长期喝咖啡留下的污渍；内源性着色则与药物、外伤或遗传有关，比如四环素牙。搞清楚原因，才能选对美白方式。
1. 家用美白牙膏
适合轻微着色人群，这类牙膏含少量研磨剂或低浓度过氧化物，能温和去除表面污渍。但别指望用它解决重度发黄，有限且需要长期坚持。
2. 美白牙贴
非处方牙贴通常含5%-10%过氧化氢，使用方便，2周左右能看到。不过敏感牙齿可能会感到酸胀，建议先试用1-2天观察反应。
3. 冷光美白
牙医诊所用的冷光美白技术，通过蓝光高浓度凝胶，1小时就能提升5-8个色阶。适合想快速的人，但术后24小时需避免深色食物。
误区一：柠檬汁刷牙能美白
酸性物质会腐蚀牙釉质，短期看似变白，长期反而导致牙齿脆弱、敏感加重。
误区二：网购不明来源的美白仪
部分产品可能使用超标漂白剂，操作不当会灼伤口腔黏膜，必须在人员指导下使用。
做白不是一劳永逸，维护很重要：
孕妇、哺乳期女性、牙周病患者不适合做化学漂白。如果牙齿本身有龋齿或裂纹，必须先治疗再考虑美白，否则可能加重问题。选择机构时，务必确认是否具备《医疗机构执业许可证》。
记住，健康永远是位的。与其追求“明星同款雪白”，不如找到自然、适合自己口腔状况的美白方案。如果你对哪种方法有疑问，不妨拍张牙齿照片发给牙医评估，再决定下一步计划。
