每次照镜子，看到泛黄的牙齿是不是总觉得少了点自信？别急着怪基因，先看看这些生活中不起眼的小习惯——喝完咖啡不漱口、抽烟、刷牙方法错误、长期喝碳酸饮料、不定期洗牙，每一个都在悄悄改变你的牙齿颜色。牙齿变色其实是个缓慢积累的过程，就像白衬衫沾了污渍，及时发现才能轻松处理。
现在主流的美白方式有两种：冷光美白和瓷贴面。冷光美白就像给牙齿做深度SPA，通过特殊光照美白凝胶，60分钟就能提升3-8个色阶，适合想快速的人。而瓷贴面就像给牙齿穿上定制"白外套"，能同时改善颜色和形态，更适合伴有牙齿缺损的情况。关键是要先找医生评估牙釉质状况，不是所有人都适合立即做美白。
刚做白治疗的48小时要特别注意：把红酒、咖啡、浓茶暂时换成白开水，想吃咖喱的话再忍两天。建议准备一支美白牙膏，但别选颗粒太粗的。有个小技巧：用吸管喝深色饮料能减少牙齿接触。其实维护期的重点不是完全禁止，而是掌握好时间和方法——等牙釉质表面重新稳定后，适量品尝喜爱的食物完全没问题。
市面上美白项目价格差异，主要区别在三个地方：药剂浓度（医用级和家用级完全不同）、光照设备（进口仪器光波更稳定）、操作资质（必须由牙科医生操作）。有些项目可能用酸性物质暂时腐蚀牙釉质制造假白，1-2周就会反弹。记住：正规医疗机构的操作间必须有蓝光防护措施，药剂要现场拆封，这些细节才是。
如果你的牙龈正在红肿、有未治疗的龋齿、牙釉质明显缺损，或者正在备孕，都需要先解决这些问题。有些人牙齿发黄其实是内源性变色（比如四环素牙），常规美白有限，需要先做诊断。建议美白前做个口腔检查，就像化妆前要先做好皮肤护理一样，健康的口腔环境才能让美白更持久。
1. 美白可以保持1-2年，但不是性的
2. 敏感症状通常3天内会自行缓解
3. 牙结石多的人需要先洗牙才能看到真实颜色
4. 正常牙色本来就是略带象牙白，不必追求纸张白
5. 每天用巴氏刷牙法比任何美白项目都重要
