每天早上刷牙时照镜子，发现牙齿越来越黄，是不是很沮丧？牙齿变色是很多人都会遇到的问题，但你知道吗？现在美白牙齿的方法越来越多了。今天我们就来，怎样才能有效地让牙齿变白。
很多朋友问我："我天天刷牙，怎么牙齿还是黄黄的？"其实导致牙齿变色的原因有很多。首先是饮食，像咖啡、茶、红酒、酱油这些深色食物都会让牙齿染色。抽烟也是牙齿变黄的罪魁祸首之一。随着年龄增长，牙齿表面的珐琅质会慢慢磨损变薄，露出里面偏黄的牙本质，这也是为什么年纪大了牙齿会显得更黄。
1. 家用美白牙膏
这是基础的美白方式。市面上有很多美白牙膏，它们含有特殊的美白成分，能温和去除表面污渍。要坚持使用2-4周才能看到。不过要注意，有些强力美白牙膏可能会让牙齿敏感，建议选择温和配方的产品。
2. 美白牙贴
美白牙贴操作简单，价格也不贵。贴在牙齿上30分钟左右，连续用1-2周就能看到。不过记得要买正规品牌，劣质牙贴可能伤害牙龈。
3. 牙科诊所冷光美白
这是目前明显的美白方式之一。医生会先给牙齿做个检查，确认适合做美白后，涂上美白剂，再用冷光照射加果。1次治疗就能看到明显变化，通常能维持1-2年。
4. 牙齿抛光
如果你是因为长期喝茶、咖啡导致的外源性着色，可以考虑牙齿抛光。牙医会用器械帮你去除牙齿表面的色素沉着，使牙齿本来的颜色。
5. 瓷贴面
对于顽固的牙齿变色，瓷贴面是个不错的选择。医生会在牙齿表面粘贴一层薄薄的瓷片，不仅能改变牙齿颜色，还能改善牙齿形状。不过这个方式价格较高，需要磨去部分牙齿组织。
1. 每个人的牙齿情况不同，适合的美白方法也不同。建议先牙医。
2. 美白后24小时内要避免食用深色食物和饮料。
3. 牙齿敏感的人要谨慎选择美白方式，可以先做个牙齿检查。
4. 孕期和哺乳期女性不建议进行牙齿美白。
5. 不要过度追求"超白"，牙齿的自然色泽才是健康的。
好不容易把牙齿变白了，怎么保持呢？首先要注意日常口腔护理，每天少刷牙两次，使用牙线。减少吸烟、喝茶、咖啡等容易染色的习惯。可以定期使用美白牙膏或牙贴做维护。每半年到一年去牙科诊所做一次洁牙，这样你的亮白笑容就能保持更久啦！
后提醒大家，牙齿美白一定要选择正规医疗机构。现在市面上有些三无产品打着"美白"的旗号，实际上可能伤害牙齿健康。牙齿美白是个循序渐进的过程，想要有效地改善牙齿颜色，还是要相信科学和的力量。
