你有没有遇到过早上刷牙时牙龈出血的情况？或者吃完冷饮后牙齿突然酸痛？这些看似小问题，往往是口腔在向我们发出健康警报。今天就让我们，如何在日常生活中做好口腔预防保健。
很多人觉得牙不疼就不用看医生，其实这是个误区。口腔疾病往往发展缓慢，等到出现明显症状时，通常已经比较了。定期的预防保健不仅能节省治疗费用，更重要的是能保住我们珍贵的天然牙齿。临床数据显示，做好日常预防的人，牙齿使用寿命平均能延长10-15年。
每天早晚各刷一次牙是基本的，但很多人都做得不到位。正确的刷牙方法是：牙刷倾斜45度，小幅度横向颤动，每次刷牙不少于2分钟。别忘记用牙线清洁牙缝，这是牙刷无法触及的死角。另外，建议每3个月更换一次牙刷，保持刷毛的清洁。
你知道吗？吃完酸性食物后立即刷牙反而会伤害牙釉质。建议等待30分钟让唾液中和酸性环境后再刷牙。平时可以随身携带无糖口香糖，咀嚼能刺激唾液分泌，帮助清洁口腔。另外，不要用牙齿当工具开瓶盖或咬硬物，这些习惯容易造成牙齿隐裂。
建议每半年到一年进行一次口腔检查。的牙医能发现我们自己察觉不到的问题，比如早期的龋齿或牙龈炎。检查时还可以做一次洁牙，清除顽固的牙结石。别等到牙齿疼得受不了才去看医生，那时可能就需要根管治疗了。
孩子的乳牙健康直接影响恒牙发育。从颗乳牙萌出就要开始刷牙，3岁前家长要帮助孩子刷牙。窝沟封闭是预防儿童龋齿的好方法，建议在6-8岁做恒磨牙的封闭。另外要注意控制甜食摄入，特别是黏性糖果容易残留在牙齿上。
随着年龄增长，牙龈萎缩、牙齿敏感等问题会增多。建议使用软毛牙刷和感牙膏。戴假牙的朋友要注意每天清洁假牙，睡前一定要取出。糖尿病患者更要重视口腔卫生，因为血糖控制不好容易引发牙龈问题。
除了刷牙，还可以用淡盐水漱口帮助杀菌。多吃富含钙质的食物如奶制品、豆制品，有助于牙齿健康。吸烟者要注意，烟草不仅会让牙齿变黄，还会增加牙周病风险。如果发现口腔溃疡两周不愈，建议及时就医检查。
很多人觉得"洗牙会让牙缝变大"，其实是因为洗掉了长期堆积的牙结石，露出了真实的牙缝状况。还有人认为"牙齿不疼就不用看牙医"，这是非常危险的想法。预防永远比治疗更重要，花小钱做预防，省大钱治大病。
口腔健康是全身健康的重要组成部分。从现在开始，每天多花几分钟认真刷牙，定期做口腔检查，养成良好的饮食习惯。记住，再好的假牙也比不上自己的真牙。让我们一起用心呵护，让健康的牙齿陪伴我们更久。
