对着镜子发现牙齿发黄的时候，很多人反应就是买美白牙膏。但真正试过的人都知道，超市开架的美白牙膏基本没用。作为在医美行业摸爬滚打十年的老编辑，今天我就用大白话牙齿美白那些事。
先说个冷知识：健康的牙齿本来就是淡黄色的！牙本质颜色透过半透明牙釉质，就会呈现米白色。导致牙齿明显变黄的罪魁祸首有三类：常年喝茶喝咖啡的色素沉着、抽烟的烟渍、以及年龄增长导致的牙釉质磨损。有些朋友牙齿内侧还会出现白色斑块，那可能是氟斑牙或者牙釉质发育不全，这种情况普通美白方法基本无效。
1. 冷光美白（价格800-2000元）
牙科诊所常见的项目，全程40分钟左右。医生会先涂保护牙龈的隔离剂，然后敷美白凝胶，后用蓝光照射。做完立刻能白2-3个色号，维持半年到一年。缺点是术后24小时牙齿会酸软，咖啡党可能要定期补做。
2. 美白牙贴（价格50-300元）
超市和电商平台都能买到的居家产品。取决于有效成分浓度，正规品牌的牙贴一般含3%-6%过氧化物，坚持用两周能看到变化。但牙龈敏感的人可能会刺痛，千万别贴着睡觉。
3. 瓷贴面（价格2000-6000元/颗）
这是给牙齿"穿外套"的方案，适合四环素牙等顽固性变色。需要磨除少量牙体组织，把0.3mm左右的瓷片粘在牙齿表面，能维持十年以上。不过价格确实劝退，做全口相当于买辆代步车。
朋友圈疯传的柠檬汁刷牙、食醋漱口都是毁牙操作！酸性物质会腐蚀牙釉质，牙齿会越刷越薄。还有某红书上的珍珠粉美白，其实就是物理摩擦去渍，和用砂纸打磨一个道理。坑的是网购"美牙仪"，很多是三无产品，灼伤口腔的不在少数。
做白不是就万事大吉了，我总结几个实用tips：喝咖啡奶茶记得用吸管；每半年洗一次牙清除牙结石；电动牙刷比手动牙刷清洁效率高30%；随身带便携冲牙器，饭后及时冲掉菜叶和色素。有抽烟习惯的朋友，还是先把烟戒了吧，再好的美白技术也抵不过天天熏烤。
后说句掏心窝子的话：别盲目追求"明星白"。牙模的牙齿是特殊处理过的，正常人的牙齿白度在A2色号（米白色）就看了。如果看到宣传"七天亮白8个度"的，基本可以划走了。牙齿健康永远比颜色重要，牙龈出血、龋齿这些问题可比牙齿黄多了。
其实牙齿就像皮肤，有人天生冷白皮，有人就是暖黄调。与其纠结那一点色差，不如把精力放在牙齿健康和笑容自信上。毕竟没人会拿色卡对着你的牙齿比色，自然整洁的笑容才是美的。
