对着镜子微笑时，你是否总被发黄的牙齿困扰？咖啡、红酒、酱油......这些日常饮食悄悄夺走了牙齿的光泽。今天我们就来牙齿美白的那些事，让你在家也能找回亮白笑容。
牙齿变色主要分两种：外源性着色和内源性着色。外源性着色常见，就是食物色素附着在牙面上，比如长期喝茶、咖啡的人，牙齿容易发黄。内源性着色则与年龄增长、药物使用或牙齿发育异常有关，比如四环素牙。
1. 家用美白牙膏：适合轻微着色，含温和研磨剂和低浓度漂白成分，坚持使用2-4周能看到。但要注意别买颗粒太粗的，容易损伤牙釉质。
2. 美白牙贴：操作方便，比牙膏明显。建议选择正规品牌，使用时避开牙龈，避免敏感。一般连续使用5-7天，能维持3个月左右。
3. 冷光美白：牙科项目，1小时就能提升5-8个色阶。需先做牙齿检查，过程中可能有短暂酸胀感，术后24小时要忌口深色食物。
4. 瓷贴面：针对重度着色或形态不佳的牙齿，像给牙齿穿"白外套"。需磨除少量牙体，价格较高但持久，能维持10年以上。
5. 超声波洁牙：定期洗牙能去除牙结石和部分色素沉积，虽然不是专门的美白项目，但能让牙齿本来颜色。
用食醋或柠檬汁刷牙？小心腐蚀牙釉质！小苏打虽然能去渍，但长期使用会磨损牙齿。网传的"快速美白偏方"往往得不偿失，时会导致牙齿敏感、牙龈萎缩。
另外要注意，美白不是越白越好。牙医建议，牙齿颜色好接近眼白的自然白，过分追求"荧光白"反而显得不协调。
记住"三控制"原则：控制染色饮食（喝完咖啡及时漱口）、控制吸烟习惯、控制口腔清洁（每天刷牙2次+使用牙线）。建议每半年做一次洁牙，就像给牙齿做"深度SPA"。
如果出现牙齿敏感，可以换成感牙膏，避免过冷过热的食物刺激。美白一般能维持1-2年，想要长期维持需要定期护理。
孕妇、18岁以下青少年、牙周病患者、龋齿未治疗者都不建议做化学漂白。有烤瓷牙的朋友也要注意，美白剂对修复体无效，可能需要重新制作修复体来匹配新牙色。
后要强调，选择正规医疗机构重要。街边美容院的美白项目很可能用的是不合规产品，轻则无效，重则损伤牙齿。建议先找牙医评估，选择适合你的美白方案。
一口洁白的牙齿，不仅是健康的标志，更是自信的笑容名片。现在就从改变刷牙习惯开始，迈出美白步吧！
