老话说得好："牙疼不是病，疼起来真要命。"这句话真没说错，牙齿问题往往都是日积月累造成的。作为从业多年的医美行业人员，我见过太多因为忽视口腔健康而后悔的。今天就和大家，怎么在日常生活中做好口腔预防保健。
每天刷牙是基础的口腔护理，但很多人都做错了。常见的错误就是刷牙时间太短。建议每次刷牙少2分钟，把牙齿的每个面都刷到。选择软毛牙刷，用温水刷牙更好。刷牙时不要太用力，那会伤害牙龈。
刷牙时间也有讲究。好是饭后30分钟再刷，特别是吃了酸性食物后。因为这个时候牙齿表面会变软，立即刷牙容易造成磨损。晚上刷牙后不要再吃东西，这样才能让牙齿有个干净的休息环境。
刷牙只能清洁60%的牙面，剩下的40%要靠牙线。很多人觉得用牙线麻烦，其实掌握了技巧就很简单。取30厘米左右的牙线，绕在双手食指上，轻轻塞进牙缝，不要用力往下按。贴着牙齿侧面上下滑动，就能有效清除牙缝里的食物残渣。
如果刚开始用牙线时牙龈出血是正常的，坚持几天后就会改善。如果持续出血，可能是牙龈有问题，建议去看牙医。记住，牙线应该每天用一次，不能等到塞牙了才想起来。
很多人觉得自己刷牙很认真，就不需要洗牙了。这是个误区。即使每天认真刷牙，牙结石还是会慢慢形成。牙结石一旦形成，靠刷牙是刷不掉的。建议每半年到一年洗一次牙，这样可以预防很多牙齿问题。
洗牙不是美容项目，而是医疗行为。医生会用超声波设备清除牙齿表面的牙结石和菌斑，整个过程大概30-40分钟。洗牙后可能会有轻微敏感，这是正常现象，一般1-2天就会消失。
甜食容易导致蛀牙这个大家都知道，但酸性食物对牙齿的伤害也不小。碳酸饮料、果汁、柠檬水等会腐蚀牙釉质。喝完这些饮料好用清水漱口，不要立即刷牙。
平时可以多吃一些富含钙质的食物，比如牛奶、奶酪、豆制品等，对牙齿健康很有帮助。嚼无糖口香糖也能刺激唾液分泌，帮助清洁口腔。当然，好的饮料还是白开水。
孩子的口腔保健要从出生就开始。长颗牙后就要用纱布或指套牙刷清洁。3岁前建议家长帮孩子刷牙，6岁前都要刷牙情况。窝沟封闭是预防儿童蛀牙的有效方法，建议6-8岁做恒磨牙的窝沟封闭。
要特别注意控制孩子吃糖的频率，比控制糖的总量更重要。吃完糖后要及时漱口，睡前不能吃糖。定期带孩子检查牙齿也很重要，能及早发现和处理问题。
牙龈出血是牙龈炎的早信号，刷牙时发现出血就要引起重视。牙齿敏感可能是牙釉质磨损或者牙龈退缩造成的。口腔异味也可能暗示牙齿问题。出现这些情况不要拖延，及时就医检查。
牙齿保健贵在坚持，日常的小习惯影响。一口好牙不仅能让你吃得好，还能让你笑得更自信。希望大家都能够重视口腔健康，养成良好的护牙习惯。如果有什么问题，建议找医生，不要轻信网络偏方。
