你有没有这样的经历？朋友聚会拍照时总是不敢露齿笑，咖啡渍悄悄爬上牙缝，再贵的口红也显得黯淡无光。作为从业10年的医美编辑，今天我要和你牙齿美白那些事——不吹不黑，只讲大实话。
牙齿变黄不是你的错！每天两杯咖啡的打工人、爱喝红酒的社交达人、甚常年吃的朋友，都会遇到这个烦恼。牙齿着色主要分两种：外源性染色像茶渍烟渍这些"表面功夫"，内源性变色则是年龄增长、药物作用导致的"内在问题"。
实话告诉你，那些声称"7天白一度"的牙膏，可能还不如你认真刷牙3分钟。它们多能去除表面轻微色素，对顽固污渍作用有限。就像用橡皮擦擦除墙上的马克笔痕迹，治标不治本。
1. 冷光美白
适合人群：着急见客户、准备拍婚纱照的朋友
过程就像做美甲：涂保护剂→上美白凝胶→蓝光照射，全程不到1小时。但敏感牙可能酸胀2-3天，价格在1500-3000元不等。
2. 家用美白牙托
适合人群：追求性价比的长期主义者
牙医定制的透明牙托，每晚睡觉前戴1-2小时，两周。就像给牙齿做面膜，温和但需要耐心，全套约800-2000元。
3. 美白牙贴
适合人群：想尝鲜的懒人党
超市就能买到的即时贴，约保持1个月。但要注意，频繁使用可能伤害牙龈，建议每周不超过2次。
朋友圈流传的"柠檬+小苏打"偏方，酸性物质会腐蚀牙釉质；某宝卖的几十元美白仪，很多根本没有认证；于声称"一劳永逸"的诊所，建议你转身就走——正常牙齿本来就不是纯白色。
记住"三小时原则"：术后3小时内别碰咖啡、酱油等深色食物。日常可以用吸管喝深色饮料，每年补做1-2次维护。就像新车要打蜡，美白后的牙齿也需要保养。
上周遇到一位46岁的钢琴老师，她说："早知道美白这么简单，就不会错过那么多和学生大笑的机会了。"其实牙齿就像我们的第二张名片，自信的笑容永远是好的化妆品。
后提醒：重度氟斑牙、烤瓷牙等情况需要先医生。选择正规机构比追求更重要，毕竟我们只有一副恒牙。如果你拿不准主意，不妨先去诊所做个口腔检查，了解清楚再决定也不迟。
