近发边越来越多人开始关注牙齿美白的问题，说实话，一口洁白的牙齿确实能给人加分不少。但市面上美白牙齿的方法五花八门，价格从几十到上万元不等，到底哪些真正有效又？作为一个长期关注口腔健康的人，我把自己和身边朋友实测过的几种方法整理出来，帮你少走弯路。
在说美白方法前，得先搞清楚牙齿变黄的原因。一般来说分两种情况：一是外源性着色，比如经常喝茶、咖啡、抽烟留下的色素沉积；二是内源性变色，比如四环素牙、氟斑牙这类牙齿本身颜色异常。不同原因导致的问题，适合的美白方式也不一样。
这是目前牙科诊所常见的美白方式。我去年在一家正规口腔医院做过，全程大概1小时，先检查牙齿状况，然后涂上美白凝胶，用蓝光照射加速氧化反应。做完能明显看到牙齿白了两三个色阶，确实立竿见影。
注意事项：
牙贴算是性价比高的家用美白方式了。我试过几个主流品牌，坚持用7-10天基本都能看到。关键是使用方便，每天贴20-30分钟就行。
建议：
很多人以为洗牙能美白牙齿，其实它主要作用是去除牙结石和菌斑。但对于烟渍、茶渍这类外源性着色，洗牙确实能让牙齿原本的颜色。我建议每半年到一年洗一次牙，既保持口腔健康，又能让牙齿更亮。
洗牙误区：
想要长期保持牙齿洁白，光靠上面这些方法还不够，日常护理更重要：
后提醒大家，每个人的牙齿状况不同，美白也会有差异。如果牙齿特别敏感或者有牙周疾病，建议先牙医。美白虽好，但牙齿健康更重要！
