早上刷牙时牙龈出血？吃个苹果留下一圈血印？牙齿好像越来越长还松动？小心，这可能是牙周病在作祟！很多人以为这只是"上火"，其实牙周病已经悄悄盯上了你。作为口腔健康的隐形，我国35岁以上人群患病率高达90%，但很多人直到牙齿松动才后悔莫及。
健康的牙龈应该是淡粉色，紧贴牙齿，刷牙时不会出血。但当牙菌斑长期堆积，细菌就会像拆迁队一样牙龈组织：先是牙龈发红肿胀（牙龈炎），接着牙槽骨（牙周炎），终导致牙齿松动脱落。整个过程就像房子地基被掏空，再漂亮的牙齿也会倒下。
• 每天刷牙不到2次，还不用牙线 • 吸烟会让牙龈供血减少，愈合能力下降3倍 • 长期熬夜、压力大，免疫力下降让细菌有机可乘 • 糖尿病等慢性病会加速牙周 扎心的是：即便每天认真刷牙，也只能清洁60%牙面，那些藏在牙缝的污垢才是真正的"分子"。
早期阶段（牙龈出血）： 洗牙+正确刷牙就能逆转，建议每半年洗牙1次，使用巴氏刷牙法（网上有很多教学视频）。
中期阶段（口臭、牙龈萎缩）： 需要龈下刮治，像给牙根做"深度保洁"，可能需要3-4次治疗。这时候千万别信"神奇牙膏能再生牙龈"的。
晚期阶段（牙齿松动）： 可能需要牙周手术甚拔牙。种植牙虽能补救，但花费是预防的10倍不止，自己的真牙永远是更好的选择。
1. 牙线比牙刷更重要！睡前一定要用牙线清理牙缝 2. 换成小头软毛牙刷，刷牙力度要像摸桃子一样轻 3. 含氟牙膏搭配冲牙器，清洁翻倍 4. 多吃苹果、芹菜等粗纤维食物，相当于天然牙签 5. 每半年让牙医做次"口腔体检"，早发现早处理
误区1："洗牙会把牙缝洗大" ：牙缝本来就是被牙结石填满的，洗掉后反而阻止继续。
误区2："怀孕不能治牙周病" ：孕期激素变化更易患牙龈炎，孕中期治疗很。
误区3："老了都会掉牙" ：80岁也能满口真牙，关键在终身维护。
如果你实在挤不出时间： • 办公室放套旅行牙具，午餐后简单清洁 • 用含绿茶多酚的无糖口香糖应急 • 下载刷牙计时APP，确保刷满2分钟 记住：现在每天多花5分钟护理，将来省下的是数万元治疗费和啃不动美食的遗憾。
下次刷牙见血时，别再随便漱口了事。牙齿的求救信号，值得你立即行动。毕竟，保护好原生牙齿，才是性价比高的"投资"。
