很多人觉得牙齿不疼就不用管，等到真要治疗时才发现花钱又受罪。其实口腔预防保健就像给牙齿穿上防护衣，每天花几分钟就能省下未来几千甚上万的修复费用。今天我们就来怎么用简单的方法守护牙齿健康。
大多数人刷牙都是随便刷两下，但正确的口腔预防保健要从工具和方法入手。牙刷建议选小头软毛的，能灵活清洁后排牙齿。刷牙时记得牙龈和牙齿交界处要呈45度角震颤，每次少刷满两分钟。若是刷牙常出血，可能是牙龈在发出预警信号，得加大清洁力度而非避开出血位置。
光刷牙其实只能清洁60%区域，牙缝才是蛀牙高发区。牙线要拉成C形包住牙面上下刮擦，听到"嘎吱"声才算到位。近流行的冲牙器适合戴牙套的人群，但要注意调节水压避免刺激牙龈。
很多人口腔预防保健大误区就是抗拒洗牙。其实洗牙清除的是日常刷牙刷不掉的牙结石，刚洗完觉得牙缝大，正是因为原本被结石填满的缝隙重见天日。定期每年洗牙1-2次，能有效预防牙周病引发牙齿松动。
小朋友的乳牙保健更需重视。颗乳牙萌出后就要用指套牙刷清洁，3岁起每半年做一次氟化物涂膜。数据显示，坚持涂氟的儿童患龋率可降低40%。家长带着孩子玩"牙齿超人"游戏刷牙，能培养终身受益的习惯。
都知道糖伤牙，但黏性食物更危险。奶糖、饼干容易粘在牙槽沟，建议吃完苹果或胡萝卜这类粗纤维食物，它们能自动擦除牙面残渣。奶酪富含酪蛋白，可在牙釉质形成保护膜，下午茶换成坚果奶酪拼盘是不错选择。
碳酸饮料尽量用吸管喝减少接触面，喝完别马上刷牙。此时牙釉质被酸软化，立即刷牙反而加速磨损，建议先用清水漱口等待半小时。
早晨口腔发苦可能是食物残渣发酵的信号，突然畏冷畏热要警惕隐裂牙。容易被忽视的是夜间磨牙，早上醒来太阳穴酸胀就是典型症状，需要定制防护牙套。孕妇由于激素变化更易牙龈红肿，孕期4-6个月是治疗窗口期。
记住口腔预防保健的核心在于持续性。设置手机提醒每3个月更换牙刷，在办公桌放套旅行装牙具，这些小习惯都能让牙齿多穿十年"防护衣"。健康的牙齿不仅是咀嚼工具，更是生活质量，现在开始行动吧。
