早晨刷牙时，你是否总为镜子里发黄的牙齿感到尴尬？咖啡、红酒、甚是常吃的酱油，都在悄悄侵蚀着牙齿的洁白。今天我们就来让牙齿快速变白的科学方法，以及如何让美白更持久。
牙齿变色主要分两种：外源性着色和内源性着色。外源性着色是食物色素附着在牙釉质表面，比如长期喝咖啡、茶、抽烟留下的茶渍烟渍；内源性着色则是牙齿内部结构（如牙本质）变色，常见于四环素牙、氟斑牙或随着年龄增长的自然变化。
是：80%的牙黄问题属于外源性着色，通过科学美白完全可以改善！
1. 家用美白牙贴
超市货架上常见的美白牙贴，通过低浓度过氧化物凝胶分解色素。优点是价格亲民（几十到百元）、使用方便，适合轻度着色人群。但要注意：连续使用超过14天可能引发牙敏感，建议间隔使用。
2. 冷光美白
牙科诊所的"午休美容"项目，通过蓝光美白凝胶，1小时可提升3-8个色阶。立竿见影且维持1-2年，但术后24小时需严格"白色饮食"（避免有色食物），价格在2000-4000元区间。
3. 美白牙膏辅助
含微研磨颗粒或低浓度过氧化物的美白牙膏，能帮助维持。不过别期待它能逆转重度着色——就像洗面奶不能替代深层清洁一样。
4. 瓷贴面
针对重度氟斑牙或四环素牙的方案，像牙齿的"美颜滤镜"般覆盖原牙。需磨除少量牙体组织，单颗费用3000-8000元，但可维持10年以上。
5. 超声波洁牙+抛光
基础但重要的步！每年1-2次洁牙能清除牙结石和部分色素，还原牙齿本底色，相当于给美白打地基。
做白不是终点，维护才是关键：
• 建立"着色预警清单"
咖喱、蓝莓、可乐等深色食物尽量在正餐时集中食用，餐后立即漱口。实在想喝咖啡？用吸管减少接触牙齿！
• 巧用吸色食物
苹果、芹菜、花椰菜等脆性食物能摩擦牙齿表面，奶酪中的酪蛋白还能形成临时保护膜。
• 定期巩固计划
冷光美白后，每年用1-2次美白牙贴巩固；家用凝胶套装建议每季度维护1周。
朋友圈里"7天快速美白"的微商产品要警惕！规定漂白剂浓度超过6%必须由医师操作。曾有位顾客自行使用高浓度凝胶导致牙龈溃烂的真实——牙齿美白必须遵循渐进原则。
后送大家一个自测法：用A4纸对比牙齿，正常的牙色其实是暖白色而非惨白。过度追求"明星白"反而会显得不自然。健康的美，才是持久的美。
（注：具体美白方案需经口腔医生评估，本文不作诊疗建议）
