口腔健康是全身健康的重要组成部分，做好口腔预防保健能有效避免很多口腔问题。今天我们就来日常口腔保健的那些事。
每天早晚刷牙是基础，建议选用软毛牙刷，采用巴氏刷牙法，牙齿的每个面都要刷到。刷牙时间在三分钟左右，力度要轻柔，避免损伤牙龈。饭后及时漱口，可以使用清水或漱口水，帮助清除食物残渣。
建议每半年到一年进行一次口腔检查。医生能够发现早期问题，比如不易察觉的龋齿、牙结石等。定期检查还能及时发现牙龈炎、牙周炎等疾病的征兆，做到早发现早处理。
减少糖分摄入很重要，特别是粘性强的甜食。多吃富含纤维的蔬菜水果，它们能帮助清洁牙齿表面。适当摄入含钙食物，如牛奶、豆制品，有助于牙齿健康。注意避免过冷过热的食物交替食用，以免刺激牙齿。
即使日常清洁到位，也需要定期进行洁牙。通常建议每半年到一年进行一次洁治，去除日常刷牙无法清除的牙菌斑和牙结石。对于儿童，可以进行窝沟封闭和涂氟等预防措施。
避免用牙齿开瓶盖、咬硬物等行为。戒烟限酒，烟草会影响口腔健康。如果发现牙龈出血、牙齿敏感等问题，应及时就医。夜间有磨牙习惯的人群，可以考虑佩戴颌垫保护牙齿。
儿童的口腔预防保健要从颗乳牙萌出开始。帮助孩子建立良好的口腔卫生习惯，定期进行口腔检查。根据医生建议进行必要的预防性治疗，为恒牙的健康打下良好基础。
口腔预防保健是个长期的过程，需要我们在日常生活中多加注意。养成良好的口腔卫生习惯，配合定期的检查，才能更好地维护口腔健康。如果您还有其他疑问，建议的口腔医生。
