每天早上刷牙照镜子，总觉得牙齿不够白？喝咖啡、喝茶留下的牙渍怎么也刷不掉？别急，牙齿美白其实没你想的那么复杂。今天咱们就来那些真正靠谱的美白方法，帮你找回亮白牙齿。
牙齿变色主要有两个原因：外源性着色和内源性着色。外源性着色就是咖啡、茶、红酒、酱油这些深色食物残留在牙齿表面，抽烟的朋友更容易积累烟渍。内源性着色则是牙齿内部结构发生变化，比如四环素牙、氟斑牙，或者年纪大了牙釉质磨损露出黄色的牙本质。
搞清楚原因很重要，因为不同类型的美白方法差别。单纯的外源性着色通过清洁就能改善，内源性问题可能需要更的处理。
很多人反应是去买美白牙膏，但说实话，美白牙膏的作用相当有限。它们主要靠摩擦剂去除表面污渍，对深层色斑几乎没用。如果想要明显，可以考虑美白牙贴或者家用美白凝胶。
美白牙贴使用方便，价格也不贵，坚持用一两周能看到变化。但要注意，有些敏感牙齿可能会觉得酸，建议先用低浓度的试试。家用美白凝胶需要配合牙托使用，比牙贴更持久，但操作起来稍微麻烦点。
无论选择哪种居家方法，关键是要坚持。三天打鱼两天晒网可不行，少要给产品两周时间才能看到真实。
如果急着要，或者居家美白不理想，可以考虑去牙科诊所。目前常见的是冷光美白，整个过程大概一个小时，做完就能白2-3个色阶。医生会先保护牙龈，然后涂上专用美白剂，用蓝光照射加速反应。
冷光美白的能维持1-2年，具体看个人饮食习惯。做完后48小时内要避免深色食物，这点要特别注意。价格方面，正规诊所通常收费2000-4000元不等，千万别贪便宜去不正规的地方。
还有一种诊室漂白技术叫激光美白，原理类似但价格更高。不过根据临床观察，并不比冷光美白更突出，所以一般不太推荐。
对于四环素牙、氟斑牙这种深度着色，或者牙齿形状不太好的情况，瓷贴面可能是更好的选择。它相当于给牙齿穿上"美白外衣"，把原来的颜色完全遮盖住。
瓷贴面需要磨掉少量牙釉质，然后粘贴定制的人工贴面。优势是自然持久，可以用10年以上。缺点是价格较贵，单颗牙齿就要3000-8000元，全口做下来是不小的开销。
现在有种叫"超薄贴面"的新技术，几乎不用磨牙，但对牙齿条件要求较高。做之前一定要找医生评估，不是每个人都适合。
不管选择哪种美白方式，术后保养都很关键。刚做白牙齿处于敏感期，要用感牙膏，避免过冷过热的食物。日常要减少咖啡、茶、红酒的摄入，吸烟的朋友好控制烟量。
定期洗牙也很重要，建议每半年做一次清洁。这样既能保持美白，又能及时发现其他牙齿问题。记住，牙齿健康比单纯美白更重要。
有人觉得美白会伤害牙齿，其实正规操作下的美白治疗很。还有人相信柠檬汁、小苏打这些偏方，这些酸性物质反而会腐蚀牙釉质。要不得的是购买来路不明的漂白剂，轻则没，重则损伤牙龈。
选择美白方法要量力而行，不是越贵越好。年轻人一般居家美白就能满足需求，30岁以后可能需要结合治疗。重要的是找正规机构，认准有资质的医生。
拥有一口洁白的牙齿确实能提升自信，但也不要过分追求"惨白"。自然协调的牙色才是美的，过度漂白反而显得假。找到适合自己的程度，展现出健康灿烂的笑容，这才是牙齿美白的真正意义。
